月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0	8km
11/02 水	0.0
11/03 木	23.0	午前10km　午後8km	10km 32'54"
11/04 金	8.0	8km
11/05 土	22.0	22kmjog
11/06 日	11.0	300*10	48"47"47"47"45"46"46"46"45"44"
11/07 月	16.6	16.6km
11/08 火	8.0	2000m 1000m 400m 200m*2	5'56" 2'51" 66" 31"31"
11/09 水	8.0	8km
11/10 木	6.0	2km	5'52"
11/11 金	0.0
11/12 土	8.0	100m*3
11/13 日	10.0	5000m	14'49"
11/14 月	6.0	6km	出張
11/15 火	6.0	6km	出張
11/16 水	6.0	2000m	5'57"	疲労溜
11/17 木	6.0
11/18 金	0.0
11/19 土	13.0	5000m	14'51"	撃沈
11/20 日	27.0	朝クロカン15m　　午後12km
11/21 月	6.0	6km
11/22 火	10.0	400m*10	65 65 64 64 64 65 64 64 66 62
11/23 水	12.0	12km
11/24 木	0.0	雪
11/25 金	13.0	13km
11/26 土	12.0	12km
11/27 日	6.0	2000m	5'51"(2'56"2'54")
11/28 月	6.0	6km
11/29 火	12.0	10km	4'00"/km〜
11/30 水	6.0	6km
走行距離	275.6  km