月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	6.0	30minjog		激務。
8/02 火	6.0	30minjog		同上
8/03 水	6.0	30minjog
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	20.0	15kmP走	53'58"	AVG3'36"/km
8/07 日	36.0	朝60minjog　　　　　　　　　　　　　　　　午後120minjog
8/08 月	22.0	10マイル走　　　　　　　　　　30minjoｇ		4分ちょっとのペースでー。
8/09 火	29.0	朝12kmP走(6km×2)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　70minjog		暑い日じゃった。夕方走りようたら親戚のおいちゃんも走りようたー。
8/10 水	28.0	朝8kmjog　　　　　　　　　　　　　　　　　夕1000m×5　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップダウン14km		夕方に4人で練習を行う。
8/11 木	16.0	朝6kmjog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後10kmjog		足いってー。。。
8/12 金	32.0	朝60minjog　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後　16kmP走　　　　　　　　　　　　　　300m×5		同上。アイシングを頑張るしかない！
8/13 土	0.0
8/14 日	10.0	10kmP走
8/15 月	8.0	40minjog
8/16 火	15.0	14kmP走　　　　　　　　　　＋芝生坂ダッシュ5本
8/17 水	0.0	激務
8/18 木	8.0	40minjog
8/19 金	0.0
8/20 土	20.0	朝　30minjog　　　　　　　　　　　　午後　皇居ラン	皇居1周15'53"
8/21 日	18.0	400m×12　　　　　　　　　　　　　　DOWN10km
8/22 月	10.0	10kmjog
8/23 火	14.0	10000mP走	34'57"	AVG3'30"/km
8/24 水	0.0	休養日		えらいのー。
8/25 木	10.0	0.3KM×10
8/26 金	6.0	30minjog		激務！
8/27 土	10.0	皇居2周
8/28 日	15.0	3.6km×2　　　　　　　　　　　流し5本
8/29 月	6.0	30minjog
8/30 火	10.0	300m×10
8/31 水	0.0
走行距離	361.0  km