月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	16.0	16km芝生走		19時スターツ。
7/02 土	12.0	60minクロカン
7/03 日	30.0	150minjog		あちー！
7/04 月	6.0	30minjog		21時30分スターツ！
7/05 火	16.0	16km芝生走		残業。きちー。
7/06 水	0.0			膝が痛い…。
7/07 木	0.0			同上。
7/08 金	8.0	40minjog		昨日までは歩くのも痛かったけど、急に回復！
7/09 土	16.0	16km芝生走		午前中は仕事。終わって日中に走る。かなり暑かったー。
7/10 日	20.0	10km×2		1本目AVG3'42/km 2本目3'40/km
7/11 月	16.0	16km芝生走		あついー。
7/12 火	8.0	40minjog		道場
7/13 水	16.0	16km芝生走
7/14 木	0.0	休養日		えらい
7/15 金	6.0	800m×4		ぶちえらい
7/16 土	6.0	30minjog		えらくてやっちょれん。明日は5000m。
7/17 日	10.0	5000m	15'35"	炎天下のレース。(36.5度)動き悪しー。けど、ぎりぎり1着だったのは嬉しい。
7/18 月	34.0	朝40minjog　　　　　　　午後26kmjog		昨日の疲れは全くなし！暑さに負けずゆくりジョグしました。
7/19 火	0.0			えらくてさぼってしもーた
7/20 水	10.0	10km芝生走		16km行こうと思っていましたが、突然の雨で10kmでやめてしまったー。。
7/21 木	16.0	16km芝生走		寒いくらいの良い風がふいてましたー。
7/22 金	0.0	サボリ
7/23 土	48.0	朝　90minjog　　　　　　　　午後　6kmP走　　　　　　updown24km		涼しい日でしたー。
7/24 日	16.0	12kmP走　　　　　　　　　　updown4km		日中は寮の草刈でしたー。夕方、陸上仲間と練習を行う。やはり仲間がいると頑張れます！ラスト2km6'13"でした。
7/25 月	6.0	30minjog		なんかやる気ゼロ・・。
7/26 火	14.0	12000mP走　　　　　　　updown4km	12000m 46'05"	前半頑張ってあげるも、後半ダウニー。
7/27 水	0.0	積極的休養
7/28 木	16.0	16km芝生走
7/29 金	0.0			午後から急にリンパ腺が腫れてきた・・。
7/30 土	0.0			仕事・リンパ腺痛、走る気ゼロ・・。
7/31 日	30.0	150minjog		午後だいぶ痛みがひいてきた！ゆくりジョグするー。
走行距離	376.0  km