月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	6.0	30minjog		午前中は仕事。
1/02 日	0.0	正月気分
1/03 月	20.0	午前　40minjog　　　　　　　　午後　60minjog
1/04 火	14.0	70minjog
1/05 水	0.0	サボリ		新年早々サボってしまった！
1/06 木	18.0	90minjog		ユニクロでヒートテックのタイツとフリースを買って、ヤッケのインナーにして走ってみた！暖かかった！
1/07 金	16.0	80minjog		極寒
1/08 土	10.0	1000m×3　　　　　　　　　200m×5	1000m 2'55" 3'00" 3'00"
1/09 日	16.0	朝　30minjog　　　　　　　　　午後　10km
1/10 月	26.0	朝　400m×12　　　　　　　　　　午後　14kmjog	400m 72"　　　　　　　　　　R:100m
1/11 火	6.0	30minjog
1/12 水	12.0	60minjog		さむかった！ヒートテックとフリースでジョグ！
1/13 木	20.0	18minjog		小・中学生の練習会に入れてもらう！ビルドアップ走！
1/14 金	0.0	休養日
1/15 土	16.0	400m×12	70"前後	午後も走ろうかと思ったけど、なんか風邪気味
1/16 日	18.0	90minjog		風邪気味？夕方まで寝てました。夕方軽く走る。だいぶ良くなった感じ
1/17 月	10.0	50minjog		ヒートテックとの相性が良かったので、もう一着買って帰る。独り身にはキツイ季節…。
1/18 火	18.0	90minjog		頑張った！
1/19 水	8.0	40minjog
1/20 木	20.0	90minjog		速めジョグ！
1/21 金	0.0	休み
1/22 土	12.0	60minjog
1/23 日	26.0	ハーフマラソン	1:08'33"	サンスポマリンマラソンにて。スタート失敗してしまった・・。後方から追う感じになってしもうた。7ｋｍくらいで大学生の集団に追いつくも、もうすでにエライ＾＾；6分台目標だったので新年早々悔しいレースになったー。
1/24 月	0.0	激務		レース後の激務はつらい。ゆっくりウォーキングする。
1/25 火	12.0	60minjog
1/26 水	10.0	50minjog		激務。20時から闇にまぎれて走る・・。
1/27 木	0.0	サボリ
1/28 金	18.0	90minjog
1/29 土	16.0	朝　2000m＋1000m＋400m　　　　　　　　　　　午後　30minjog		こんちゃんと焼肉食いに行ったー！
1/30 日	10.0	皇居2周
1/31 月	12.0	60minjog		激務
走行距離	370.0  km