月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			激務
11/02 火	0.0			激務
11/03 水	22.8			ジョグー。
11/04 木	0.0			激務
11/05 金	10.0	50minjog		激務
11/06 土	20.0	100minjog		走りこみたかったですが、社内のソフトボールの大会の準備で疲れてしもうた・・。
11/07 日	26.0	午前2000m＋1000m　　　　　　　午後　90minjog		くそ動かん！
11/08 月	6.0	30minjog		やれんのー。
11/09 火	15.0	10.5kmP走
11/10 水	10.0	50minjog		気合のジョグ。最近残業ばかりでやれん。
11/11 木	18.0	90minjiog
11/12 金	0.0
11/13 土	18.0	90minjog
11/14 日	23.0	午前　2000m×2　　　　　　　午後60minjog	2000m 6'13 6'06"	動き悪かったけど、後半からよくなった！
11/15 月	14.0	朝　30minjog　　　　　　　午後　40minjog
11/16 火	21.0	朝　30minjog　　　　　　　　午後　10000mP走	10000m 33'04"	ラスト1000m3'04秒。もっと速くいけんにゃダメやね。。
11/17 水	0.0		休養日
11/18 木	10.0	3000m＋1000m	3000m 8'58'　　　　　　　1000m 2'58"	陸協のじっちゃんが自分の走りをビデオで撮ってくれました。自分の走りは日本人離れしてるみたいー。
11/19 金	18.0	90minjog
11/20 土	30.0	150minjog		フクダ電子アリーナ経由の千葉大、その折り返し。
11/21 日	0.0
11/22 月	6.0	30minjog
11/23 火	30.0	朝　12kmP走　　　　　　　　午後　70minjog	12ｋｍ　42'40"
11/24 水	12.0	60minjog		寒さに負けずジョグ！
11/25 木	12.0	400m×12	72"切り	だいたい70"くらいー。ラスト63"でしたー。
11/26 金	8.0	40minjog		疲労抜きジョグ。もっとユックリ走ればよいのだろうけど、気持ちが続かん。やれんのー。
11/27 土	18.0	朝　2000mt＋1000m×2　　　　　　 　　　　　　 　午後　30minjog	2000m 5'58" 1000m 2'54" 2'53
11/28 日	12.0	60minjog		やる気ナシ。けど頑張ってジョグった！
11/29 月	12.0	60minjog
11/30 火	14.0	10000mP走＋1000m	1000m 2'48"	頑張ったー！
走行距離	385.8  km