月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			激務。
10/02 木	7.5	トレッドミル30min　　　　　　　補強		激務。
10/03 金	12.0	60minjog　　　　　　　補強		激務終了。ジョグ→気分転換（スロット）→ジム
10/04 土	30.0	30km走	1'56"57　　　　　6km×5周	AVG 3'53"/km
10/05 日	18.0	90minjog
10/06 月	14.0	60minjog　　　　　　　200m×5
10/07 火	0.0	諸事情により休み。
10/08 水	18.0	90minjog
10/09 木	0.0	病院
10/10 金	0.0
10/11 土	6.0	3000m	9'40"
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	6.0	30minjog
10/18 土	0.0
10/19 日	12.0	60minjog
10/20 月	12.0	60minjog
10/21 火	17.0	12000mPR	41'48"	ラスト1000m 3'00"
10/22 水	12.0	60minjog
10/23 木	0.0	休養
10/24 金	8.0	40minjog
10/25 土	20.0	朝　60minjog　　　　　　　午後　40minjog
10/26 日	13.0	1500m予選4'12"　　　　　　　決勝4'08"
10/27 月	0.0	休養
10/28 火	12.0	10000mP走
10/29 水	12.0	60minjog
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	229.5  km