月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	15.0	12kmP走	46'36"
8/02 土	12.0	60minjog
8/03 日	20.0	12KmP走＋30minjog　　　　　　　0.6km走	0.6km 1'56"
8/04 月	6.0	30minjog＋補強
8/05 火	8.0	3000m＋1000m	9'10"　2'57"	終わった後、熱中症ぎみになりました。目まい、両手の震え、けいれん。
8/06 水	0.0			上記により休養。
8/07 木	0.0			上記により休養。
8/08 金	15.0	10kmP走＋アップダウン30min＋補強	10km 37'36"	練習後、スポーツクラブにて補強。
8/09 土	0.0			サウナ状態の気候でした…。
8/10 日	12.0	60minjog
8/11 月	8.0	40minjog
8/12 火	20.0	100minjog
8/13 水	30.0	朝　17.1km　　　　　　　午後　10000mP走	朝AVG 4'10"/km　　　　　　　午後　36'10"	午後 ラスト1000m　3'05"
8/14 木	30.0	朝　17.1km　　　　　　　午後　100m×35本		きつい！久々に爪が黒っぽくなってきました。良いことです。
8/15 金	8.0	40minjog
8/16 土	22.0	2km×10周		大濠公園にて。だいたい8分30秒前後で行う。約一年ぶりの大濠公園でした。
8/17 日	0.0	休養
8/18 月	18.0	90minjog		割と夜は涼しくなってきました。
8/19 火	10.0	2000m	5'49"	後半動きがよくなりました。アップ長めにして、最後200m×3本して終了。
8/20 水	16.0	10kmP走　　　　　　　30minjog	10km 37'03"	やっぱり暑いです…。
8/21 木	0.0	休養		雨降暴風により休み。
8/22 金	12.0	60minjog		ありえないくらい涼しかった。汗を全くかかなかった。
8/23 土	30.0	昼　90minクロカン走　　　　　　　午後　40minjog		朝は仕事だったので、昼にクロカン走を行う。
8/24 日	8.0	40minjog		体調不良。
8/25 月	12.0	60minjog		20時スタート。
8/26 火	0.0	懇親会
8/27 水	12.0	60minjog		後半あげる。最後に流し3本。
8/28 木	18.0	90minjog		後半あげる。
8/29 金	0.0	送別会
8/30 土	8.0	40minjog
8/31 日	30.0	朝　60minjog　　　　　　　午後　18kmP走	18km 69'05"	あまり調子よくない・・。
走行距離	380.0  km