りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0  
7/02 水 0.0  
7/03 木 0.0  
7/04 金 8.0   40minjog
7/05 土 0.0  
7/06 日 8.0   40minjog
7/07 月 18.0   90minjog
7/08 火 17.0   15000mP走
55'25"
7/09 水 12.0   60minjog
珍しくザンギョー。19時30スタート。
7/10 木 0.0   サボリ
7/11 金 25.0   120minjog
20時30開始。
7/12 土 6.0   30minjog
7/13 日 18.0   90minjog
7/14 月 0.0   サボリ
7/15 火 15.0   12000mP走
41'38" AVG 3'28"/km
7/16 水 18.0   90minjog
7/17 木 6.0   30minjog
調整
7/18 金 6.0   30minjog
7/19 土 10.0   5000m
15'38"
7/20 日 0.0   朝 ウォーキング
7/21 月 6.0   30minjog
7/22 火 15.0   12000mp走
43'36
7/23 水 0.0  
7/24 木 23.0   朝 40minjog       午後 75minjog
流し3本
7/25 金 8.0  
7/26 土 29.0   朝 10km       午後 70minjog
7/27 日 15.0   8km+35min走
P走を行うが、虫の大群にやられ意味のわかんない練習。
7/28 月 15.0   60minjog+流し
7/29 火 12.0   400m×12    
だいたい70秒。ラスト64秒。リカバリー100m。
7/30 水 12.0   60minjog
7/31 木 0.0   積極的休養也。
走行距離 302.0  km