月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	8.0	40minjog
7/05 土	0.0
7/06 日	8.0	40minjog
7/07 月	18.0	90minjog
7/08 火	17.0	15000mP走	55'25"
7/09 水	12.0	60minjog		珍しくザンギョー。19時30スタート。
7/10 木	0.0	サボリ
7/11 金	25.0	120minjog		20時30開始。
7/12 土	6.0	30minjog
7/13 日	18.0	90minjog
7/14 月	0.0	サボリ
7/15 火	15.0	12000mP走	41'38" AVG 3'28"/km
7/16 水	18.0	90minjog
7/17 木	6.0	30minjog	調整
7/18 金	6.0	30minjog
7/19 土	10.0	5000m	15'38"
7/20 日	0.0	朝　ウォーキング
7/21 月	6.0	30minjog
7/22 火	15.0	12000mp走	43'36
7/23 水	0.0
7/24 木	23.0	朝　40minjog　　　　　　　午後　75minjog	流し3本
7/25 金	8.0
7/26 土	29.0	朝　10km　　　　　　　午後　70minjog
7/27 日	15.0	8km＋35min走		P走を行うが、虫の大群にやられ意味のわかんない練習。
7/28 月	15.0	60minjog＋流し
7/29 火	12.0	400m×12		だいたい70秒。ラスト64秒。リカバリー100m。
7/30 水	12.0	60minjog
7/31 木	0.0	積極的休養也。
走行距離	302.0  km