りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 10.0   5000m
15'07"
ずっとイーブン。スパートもせず・・。
9/02 日 0.0  
9/03 月 0.0  
9/04 火 8.0   夕 40minjog
9/05 水 12.0   夕 60minjog
9/06 木 18.0   90minjog
9/07 金 18.0   90minjog
9/08 土 18.0   90minjog 流し
9/09 日 31.0   朝 30minjog      夕 大濠公園7周
9'04" 8'34" 8'32" 8'16" 8'12" 8'20" 8'20"
9/10 月 0.0  
9/11 火 12.0   60mijog
9/12 水 22.0   大濠公園6周
7'08" 7'18" 7'04" 7'04" 6'58" 6'18"
ラスト1km3'01"でした!けど動き悪すぎ!
9/13 木 15.0   3000m UPDOUN 60min
3000m 8'57"
大学の後輩の練習に参加させて頂きました!いつもは一人で練習してるので走りやすかったです!ほぼイーブン、後半に少し上げました!スピードを全くやってないので動き悪すぎです・・。
9/14 金 18.0   90minjog
9/15 土 8.0   40minjog
9/16 日 30.0   昼 5000m×2 UPDOWN10km     夕 40minjog
5000m 17'31"18'20
本来ならjogですが、追い込みたかったのでタイムなどは気にせず、精神的に追い込む練習。全く動かないキツイものになりました。。。夕方は筋肉痛を和らげるジョグ。
9/17 月 0.0  
9/18 火 0.0  
9/19 水 0.0  
9/20 木 0.0  
9/21 金 0.0  
9/22 土 0.0  
9/23 日 0.0  
9/24 月 0.0  
9/25 火 0.0  
9/26 水 0.0  
9/27 木 0.0  
9/28 金 0.0  
9/29 土 0.0  
9/30 日 0.0  
走行距離 220.0  km