月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	28.0	朝 40minjog　　　　　夕　12000Mp走＋アップダウン40min	12000m 3'40"切り	ぺーランです！徐々に上げていきラスト1000mは2'57"でした！今週は月末で仕事が遅かったので、きつかったです。
6/03 日	30.0	30KM走		AVG4'20"/kmです。頑張りました！！
6/04 月	0.0
6/05 火	12.0	60min jog		色々あり有給でした。
6/06 水	0.0
6/07 木	0.0
6/08 金	0.0
6/09 土	30.0	朝　60minjog　　　　　夕　3000m＋ＵＰ　ＤＯＷＮ60min	3000m　8'47"	一人で3000mやりましたがよく走れました！！
6/10 日	30.0	朝　30km	AVG 4'15"/km	本気で倒れそうでした…。
6/11 月	0.0
6/12 火	0.0
6/13 水	10.0	40minjog＋1000m	2'54" 2'58	早帰りの日だったので夜に競技場にいく。誰もいない競技場で寂しく走る。座りっぱなしで腰痛いです。
6/14 木	0.0
6/15 金	6.0	朝　30minjog		前日が飲みでしたが朝の5時30に起きてしまったので、早朝ジョグ。最近寝れない。
6/16 土	36.0	朝　70minjog　　　　　夕　10マイル＋30minjog	10マイル　60'19"　　　　　AVG3'43"/km	疲れてるはずなのにバリバリ走れます。俺いつか倒れるわ…。絶対おかしい。
6/17 日	0.0
6/18 月	0.0
6/19 火	0.0
6/20 水	0.0
6/21 木	0.0
6/22 金	0.0
6/23 土	12.0	60minjog
6/24 日	12.0	60minjog
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0
6/27 水	10.0	50minjog		今週末の5000m走れるのでしょうか＾＾；
6/28 木	0.0
6/29 金	0.0
6/30 土	10.0	5000m	15'12"	思ったより走れました！最初の入りが遅く感じたので、途中引っ張りましたが、体動かずで失速…。やっぱちょっとでも走らないと動きませんね。
走行距離	226.0  km