月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	0.0
1/08 月	0.0
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	0.0
1/15 月	12.0	60minjog		走る気なかったですが、今日から頑張ります！！来月の郡市対抗駅伝頑張るぞー。走る気なくて辞退の予定でしたが、人生に目標は必要なので頑張ります。
1/16 火	10.0	50minjog
1/17 水	21.0	15km走＋30minjog	15km走 53'52"	さー頑張ろうってことで頑張って走りました。試験あったのでキツかったですね。AVG3'35"/kmです。頑張っていきます。
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	18.0	マリノアまで夜ジョグ
1/21 日	18.0	15km走＋200m×3	15km走53'51"	水曜日よりも１秒はやかったです。AVG3'35"/kmです。風邪気味だったのできつかったです。
1/22 月	12.0	60minjog＋流し		結構早速めにジョグです。15kmは走ったような＾＾；
1/23 火	8.0	40minjog＋筋トレ		明日は長めのジョグしようかと思ってます。最近筋トレ頑張ってます。なかもちKID目指して頑張ります。
1/24 水	30.0	28km走　ダウン10min	28km走　1:55'13"	今宿の方まで行ってきました。海沿いは信号なくて割と走りやすかったですね〜。行きのAVG4'12"/km、帰りのAVG4'01/kmです。まあまあですかね☆長い距離の最後は力入らなくてロード走るのは危ないと思いました。
1/25 木	0.0	完全休養日		休みじゃー！！
1/26 金	15.0	15km走	15km走…。	15kmを速めのペースでやろうと思い、片道7.5kmの往復をやりました。しかし、折り返しくらいで横隔膜が物凄く痛くなり、止って吐きました。行きのAVG3'28"/km、帰りのAVG7'〜8'？/kmくらいです。やっぱ一日中働いてからのポイントはキツイですね・・。
1/27 土	0.0
1/28 日	6.0	30min jog		走る気再び消え去る…。
1/29 月	0.0			寒さ到来のため走る気なし…。
1/30 火	2.0			18時にバイト終わって5分寝ようと思ったら3時間後に目が覚める…。サニーまで走っておわり。
1/31 水	14.0	70minjog		夜の大濠公園はキレイですね〜。
走行距離	166.0  km