月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.0	5000m	15'07"	ずっとイーブン。スパートもせず・・。
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	8.0	夕　40minjog
9/05 水	12.0	夕　60minjog
9/06 木	18.0	90minjog
9/07 金	18.0	90minjog
9/08 土	18.0	90minjog 流し
9/09 日	31.0	朝　30minjog　　　　　　夕　大濠公園7周	9'04" 8'34" 8'32" 8'16" 8'12" 8'20" 8'20"
9/10 月	0.0
9/11 火	12.0	60mijog
9/12 水	22.0	大濠公園6周	7'08" 7'18" 7'04" 7'04" 6'58" 6'18"	ラスト1km3'01"でした！けど動き悪すぎ！
9/13 木	15.0	3000m UPDOUN 60min	3000m 8'57"	大学の後輩の練習に参加させて頂きました！いつもは一人で練習してるので走りやすかったです！ほぼイーブン、後半に少し上げました！スピードを全くやってないので動き悪すぎです・・。
9/14 金	18.0	90minjog
9/15 土	8.0	40minjog
9/16 日	30.0	昼　5000m×2 UPDOWN10km　　　　　夕　40minjog	5000m 17'31"18'20	本来ならjogですが、追い込みたかったのでタイムなどは気にせず、精神的に追い込む練習。全く動かないキツイものになりました。。。夕方は筋肉痛を和らげるジョグ。
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	220.0  km