月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0			ゴーホーム☆
8/02 水	10.0	400×12	70"切り	走ってない割に心肺機能落ちてないと思います☆まぁ短いインターバルですから、あまり当てになりませんが・・。
8/03 木	10.0	朝　40分jog		風邪引いてたので朝はキツイっす…。
8/04 金	25.0	朝　集団　　　　　午後　12000mP走	41'20"	最後の1kmは2'45くらいでしょうか？負けず"嫌い炸裂です。最後は気持ちの勝負ですから、気持ちでは負けたくないです。
8/05 土	8.0	午前　40分jog
8/06 日	15.0	午後　15km		合宿初日です。初九重です。この合宿で思ったこと。自分の足は完治する事はないということです。走り込むと絶対痛みが出ます。走り込めないのはランナーにとっては痛いです。けどまあ足痛い割には上手く練習できたんじゃないかと思います。追い込む事はできなかったので、練習の為の練習という感じですが・・。故障するのはするのは怖いですが、ギリギリまで挑戦したいです。引退も近いかもしれませんから。
8/07 月	30.0	朝　15km　　　　　午後クロカン 15km		2日目
8/08 火	45.0	朝　15km　　　　　午後　30km		3日目
8/09 水	20.0	朝　歩く　　　　　午後　20km jog		4日目
8/10 木	30.0	朝　15km　　　　　午後　1000m×8		5日目
8/11 金	10.0	朝　歩く　　　　午後　10km jog		6日目
8/12 土	25.0	朝　12km　　　　　午後　13km		7日目
8/13 日	20.0	朝　15km　　　　　夜30分jog＋100m×10		最終日
8/14 月	20.0	午後　60分jog＋5マイル	5マイル　3'45"/km	帰省です〜。駅から走って帰りました！暑かったです！足の調子わる〜。
8/15 火	0.0			完全休養日。朝は就活、午後はお出かけ、休んだ気が千田みつおです。
8/16 水	14.0	午後　30jog＋5マイル	5マイル　3'50"/km	やばいくらいだるい…。
8/17 木	3.0	午後　15分jog		完全休養日みたいなもんです。
8/18 金	12.0	60分jog+流し3本		台風の影響で雨がスゴイ。さすがの大濠も人が少なかった。
8/19 土	15.0	大濠公園2周＋200m×5		200mは必死で走る。ラスト200mは29っす。なるべく早くトラックの走りになるように移行していきます。予選会まで2週間〜。
8/20 日	8.0	40分jog		いつもは日曜日は走りませんが、珍しく走りました。ちょっとしか走らないで、体をリセットする感じで走りました。
8/21 月	27.0	朝　40分jog　　　　　午後　12000PR		暑かったですがボチボチ走れました。今週は質の高さをモットーに頑張ります。いままで、量でやってきたので〜。今日は最後は良い感じにいけましたけど、満足はしていません。自分は満足するために練習してるんじゃなくて、強くなるために練習してるんですから。一回くらい良く走れてても所詮は点の練習。線のように練習が繋がってないと意味はないと自分は思います。3年くらい一人で走ってそう思います。試合で良い結果が出たら満足する事にします！
8/22 火	21.0	朝　30分jog　　　　午後　大濠2周		足いてー。もう少しの我慢じゃー。来週は調整じゃー。男なら少しくらい我慢しろー。
8/23 水	14.0	60minutes jog	20min〜4min/km	芝生でやや早めのジョグです。
8/24 木	12.0	60minutes jog		ゆくりジョグでげす。
8/25 金	12.0	朝　ウォーク　　　　午後　8000m	8000m 3'10"〜	ボチボチいけました〜。ラストは3'00くらいですかね。
8/26 土	15.0	午前　80分ジョグ		今週で頑張って走るのは終わりです。来週からは調整していきます。
8/27 日	0.0	完全休養日
8/28 月	22.0	朝　40分集団　　　　　午後　400×12	400　72"〜	午後は400mです。スピードが乗ってきたと思ったら終わりで、またスピードを上げなきゃいけないので、キツイです。反発力のアルシューズ履いたので、ラストの時足が焼けました。トラックはやはり、固めの靴がいいですね。ロードは専ら厚い靴好きですが。
8/29 火	10.0	50分ジョグ		疲労抜きに、徹します。
8/30 水	8.0	3000m	9'06"	試合に向けての刺激です！自分の刺激についての位置づけですが、試合当日の入りが楽にあるための練習という感じです。なので、5000mなどのすぴーどレースの時は必ず刺激を行います。今回は10000mに向けての刺激という事なので、あまり追い込まずに余力を持っておわりました。自分はあまり強い刺激を行うと入りはよくても後半持たない気がするので〜。今回はキロ3分ちょいで走る練習という感じで。
8/31 木	0.0	ウォーク		調整です。ウォーキングザパークです（笑）
走行距離	461.0  km