りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 15.0   午前 ロード
日に焼けた…。
7/02 日 0.0   完全休養日
足に違和感あり。アイシングに励みます。
7/03 月 20.0   朝 40分集団    午後8000mP走
8km 3'10〜
6000mまでなんなくいけましたが、それ以降足の違和感が出てへばる…。いま故障したら終わりですからね。早く治します。
7/04 火 6.0   朝 ウォーク    午後 30分jog
足痛いし、明日はキツイので疲労抜きです。
7/05 水 15.0   朝 ウォーク    午後 3000m×3
3000m(9'21 9'10 8'54) R:800m
涼しかったですし、昨日疲労を抜いてますので、楽にいけました。3分ペースが良い感じなので、10000m走ってみたいですね☆
7/06 木 0.0  
7/07 金 25.0  
7/08 土 15.0  
7/09 日 0.0  
7/10 月 20.0   午後 400×12
7/11 火 0.0  
7/12 水 25.0   午後 15000mPR
7/13 木 10.0  
7/14 金 20.0  
7/15 土 12.0  
7/16 日 0.0   完全休養
7/17 月 15.0   60分集団+200m×3
200m 34" 32" 27"
7/18 火 10.0   50分ジョグ
7/19 水 5.0   3000m
8'32"
涼しかったので、ぼちぼちいけました〜。ほぼずっとイーブンでした☆ぼちぼちですが、全然満足はしてません。3000m走れても駅伝とかではほぼ意味ないですからね。まあ今日は2'50”/`で押していけそうな気もしてきたので、秋には5000m14分10秒くらいいけるんじゃないとという希望が見えたという事で!このペースやったらキツイっていう壁作らないで、頑張ります。キツイと思い始めたら、楽な体もキツクなりますからね。余裕もって頑張ります。
7/20 木 0.0  
7/21 金 0.0   試験前により朝に寝る生活習慣になってマス…。体君ごめんなさい。
7/22 土 26.0   朝 40分jog    夜 マリノア18km走
マリノア 80分
夜のマリノアはキレイですね…。
7/23 日 14.4   マリナタウン
58'39"
明日から試験です…。
7/24 月 0.0  
7/25 火 0.0  
7/26 水 0.0  
7/27 木 0.0  
7/28 金 0.0  
7/29 土 0.0  
7/30 日 0.0  
7/31 月 0.0   試験終了です!走ってません。色々とあり走る気ゼロでございました。この時期になって走るのも周りの了解を得るのも大変ですよね…。
走行距離 253.4  km