月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	12.0	朝　30minjog　　　　午後　30minjog		引退試合の前夜です。夜は眠れず、何回も起きる。
12/02 土	20.0	九州学生駅伝　3区　17.9キロ	17.9km　55'02"（区間3位）	最長の区間走らせて頂きました。まあよく走れたほうだと思います。後半は風強くてバテバテになりましたが…。ほとんど一人旅だったので辛かったですが、上手くスピードに乗れました。後半粘れずバテたのがちょっと悔しかったですね。まあ結果論ですが。一応今日で引退ですが、自分は走るのを生涯スポーツと考えてるので、健康のためにも走ろうと思います。
12/03 日	18.0	90minjog		昨日走った割には、足へのダメージないです。去年とかは、試合後は全く走れなかったんですけどね〜。ホント良い脚になった時に引退ってのも寂しいですね…。
12/04 月	12.0	40min jog
12/05 火	12.0	60minjog
12/06 水	8.0	30min jog (300m 100m)×5
12/07 木	8.0	40minjog
12/08 金	7.0	3000m	9'00"
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	26.0	朝　30minjog　　　　　午後　20km走	20km 1:10'44"	AVG 3'32"です。3日ぶりに走ったので、筋肉ゆるゆるで走りにくかったですが、途中から楽になり、3'15/kmくらいに上がりましたが、今週末は5000mなので落としました。ぼちぼちのペースで長く走るのはシンドイですが、良い練習になりますね。
12/12 火	6.0	30minjog
12/13 水	6.0	30minjog
12/14 木	5.0	1000m	1000m 2'48"	刺激です。
12/15 金	17.0	朝　30minjog　　　　　午後　60minjog		5000mにむけての調整です。ある一定の水準まで調整して持っていくのですが、いつもは追い込んで下げる感じですが、今回はあまりに走ってないので、その水準まで上げて調整しました。
12/16 土	5.0	熊本長距離記録会　　　　　5000m	14'32"30	ベストでしたー！けど中盤落ちすぎ…。
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	12.0	60min jog		明日は、90分ほど3'30"/kmで走るためジョグです。
12/20 水	30.0	オールアウト？90min 3'30/km　　　　　午後　40minjog		スポーツ科学部の方の実験の被験者になっているためトレッドミル？の上を90分間走りました。走る直前にゼリーを2袋分食べないといけないのですが、それがきました…。めちゃくちゃトイレに行きたくなり限界の60分を迎えた時に、実験されてる方に伝えるも『不可能』との事だったので、残りの30分は頭に『無』という字が浮かんできて、めちゃくそ我慢しました（笑）この30分間は何故か汗が引き体温が引いてくました。ある意味この陸上生活で一番キツかったランですね！走るので、その衝撃で○○が破裂しそうでした…orzこのような我慢したのは小学生以来ですかね？終わったら妙な達成感がありました（笑）午後は軽くジョッグ。
12/21 木	6.0	朝　30minjog
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	12.0
12/26 火	12.0			火災警報装置を取り付けるバイトを始めました。ドリル使って作業してます。
12/27 水	0.0			明日は植木屋さんのバイトだ〜。寒そ…。
12/28 木	14.0	70minjog
12/29 金	36.0	午前　オールアウト　　　　　午後　30minjog		キロ3'30秒で90分頑張りました。けど、意外と足はダメージ少ないです。まじで良い足になってきてます☆こういう足にするのも走り込む目的になるんでしょーね。唐津10マイルを走ろうかと検討中。
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	284.0  km