月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	15.0	午前　ロード		日に焼けた…。
7/02 日	0.0	完全休養日		足に違和感あり。アイシングに励みます。
7/03 月	20.0	朝　40分集団　　　　午後8000mP走	8km 3'10〜	6000mまでなんなくいけましたが、それ以降足の違和感が出てへばる…。いま故障したら終わりですからね。早く治します。
7/04 火	6.0	朝　ウォーク　　　　午後　30分jog		足痛いし、明日はキツイので疲労抜きです。
7/05 水	15.0	朝　ウォーク　　　　午後　3000m×3	3000m(9'21 9'10 8'54) R:800m	涼しかったですし、昨日疲労を抜いてますので、楽にいけました。3分ペースが良い感じなので、10000m走ってみたいですね☆
7/06 木	0.0
7/07 金	25.0
7/08 土	15.0
7/09 日	0.0
7/10 月	20.0	午後　400×12
7/11 火	0.0
7/12 水	25.0	午後　15000mPR
7/13 木	10.0
7/14 金	20.0
7/15 土	12.0
7/16 日	0.0	完全休養
7/17 月	15.0	60分集団＋200m×3	200m 34" 32" 27"
7/18 火	10.0	50分ジョグ
7/19 水	5.0	3000m	8'32"	涼しかったので、ぼちぼちいけました〜。ほぼずっとイーブンでした☆ぼちぼちですが、全然満足はしてません。3000m走れても駅伝とかではほぼ意味ないですからね。まあ今日は2'50”/�`で押していけそうな気もしてきたので、秋には5000m14分10秒くらいいけるんじゃないとという希望が見えたという事で！このペースやったらキツイっていう壁作らないで、頑張ります。キツイと思い始めたら、楽な体もキツクなりますからね。余裕もって頑張ります。
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0			試験前により朝に寝る生活習慣になってマス…。体君ごめんなさい。
7/22 土	26.0	朝　40分jog　　　　夜　マリノア18km走	マリノア　80分	夜のマリノアはキレイですね…。
7/23 日	14.4	マリナタウン	58'39"	明日から試験です…。
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0			試験終了です！走ってません。色々とあり走る気ゼロでございました。この時期になって走るのも周りの了解を得るのも大変ですよね…。
走行距離	253.4  km