月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	10.0	午前　200×15＋30分jog	200m(設定34秒切り)	腰痛かったのでjogでつなごうかと思ってましたけど、明日は休みなので気合で走りました。久々にイボイボシューズ履いたのでよくかかりました〜。ラストは26秒でした。
4/02 日	0.0	完全休養
4/03 月	16.0	朝　ウォーク　　　午後　80分jog		海に走りに行きました！世界クロカン走った感じの選手がいたので手を振ったら、振り替えしてくれました！
4/04 火	24.0	朝　40分集団　　　午後　70分jog		腰痛いっす…。膝をかばって走ったのが原因だと思います。
4/05 水	0.0	朝　ウォーク　　　午後　就活		午後練は1000×5の予定でしたが、就活のため休養。帰ったら22時30分でした。明日の朝練大丈夫かなと思いましたけど、根性で起きました…。
4/06 木	15.0	朝　20分　　　　　午後練　30分up＋300m×5＋20分down	300m（47,47,47,47,44）	朝は腰痛くて20分でリタイア。治療院に行くと左腰痛いやろ？って先生に言われてびくりしました。午後の300mは明後日の5000mの刺激です。ほんとは2000mしたかったんですけど300mに変更。54秒くらいと思ったら47秒だったので、ちょいと微笑む(-ー-)ﾆﾔﾘ
4/07 金	15.0	朝　20分　　　　　午後60分＋100×3		明日は初トラックです。5000mを走ってきます。頑張ってきます！
4/08 土	5.0	試合　5000m	15分02秒（2'55-3'00-3'00-3'10-2'57）	走ってきました。ダメでした。記録を出そうって欲が強くてガムシャラに走った感じです。途中自分の走りができてないと気が付いて、走りを取り戻そうとしたんですけど、ダメでした。3000mから精神的にすごく嫌になりました。今週末も試合ですので、自分の走りができるように頑張ります。
4/09 日	0.0	休養
4/10 月	16.0	朝　ウォーク　　　午後　80分jog		午後は近くの芝生の小さい公園を走りました。ロード走ると何とも言えない疲労が次の日に残る気がしますけど、芝生やクロカン走ると疲労があまり残らない気がします。心肺機能にも負荷かかるし、足にも優しいので良い練習だと思います☆
4/11 火	25.0	朝　40分jog　　　午後　90分jog		朝微妙に雨が降っていたので、40分走ろうか悩みましたけど、昨日やってないので、40分走りました。午後はゆくりジョグ〜〜〜。明日の3000mは頑張ります！
4/12 水	10.0	朝　ウォーク　　　午後3000m	8分52秒（2'52"-不明-不明）	自分のいまある力を最後まで出しきりましたけど、ダメでした。走行距離が落ちてもいいので、トラックの走りに移行できるように頑張ります。自分の走れさない加減に呆れて、最後にスピードやって終わりました。1000m＋400m＋300m＋200mです。（2'56" 70" 46" 32" ）
4/13 木	0.0	朝　ウォーク　　　午後　free		朝、腰痛いので歩いて終わりました。午後から治療にいきました。日曜の試合に向けて調整頑張ります。
4/14 金	12.0	朝　ウォーク　　　午後　60分＋流し		試合に向けての調整期なので朝はウォークばかりです…。午後は自分の走りをイメージしてジョグです。
4/15 土	10.0	午前　ゆくり走　　　　　午後　40分＋流し		明日はいよいよ5000mです。先週ズボってるので、失敗はできません。最後まで全力で走ってきます。
4/16 日	5.0	試合 5000m 朝　ウォーク　　　午後　ウォーク	14'56"（不明-2'56"-不明-不明-不明）	なるべく周りに惑わされず、自分の走りをするように心掛けました。最近、自分の走りがわからなくなる時もありましたけど、自分がどういう走りをするべきなのかが走ってる途中にちょっとわかった気がします。反省する点も多いですけど、自己新なので嬉しいです！！ 昨日全力で走ったので、休養です。全力でやった後は休まないと自分はダメです。けど、履歴書2枚書いて手が痛いです…。
4/17 月	0.0	朝　ウォーク　　　午後　ウォーク		昨日全力で走ったので、休養です。全力でやった後は休まないと自分はダメです。けど、履歴書2枚書いて手が痛いです…。
4/18 火	25.0	朝　40分集団　　　午後　12kmP走	12kmP走　40'38"	今週からまた頑張っていきます。しかし、朝・午後ともに撃沈しました。疲れが残ると全く走れなくなります。なんかこの一週間右胸がずっと痛いので明日病院行こうと思います。年始に耳も聞こえなくなるし病気ばっかや〜@@。
4/19 水	0.0	朝　ウォーク　　　　午後　ウォーク		右胸痛いので歩きました。病院行きました。重い病気ではなかったので一安心です☆しかしレントゲン撮ってもらったら石が少しあるって言われてショックでした＾＾；リフレッシュしながら頑張ります。こんくらいで体調壊して自分は働けるんでしょうか…。
4/20 木	14.0	朝　就活　　　　　午後　70分jog		朝練習は就活のため行けませんでした。午後に近くの公園でクロカン走をしました。90分走ろうと思っていたんですけど、70分でリタイヤ。こう気温差が激しいと足に応えます…。最近ジョグばかりですけど継続していけば練習になると思っています。
4/21 金	10.0	朝　ウォーク　　　　午後　50分jog		右胸が痛いので違う病院にまた行きました。やっぱり診断は同じです。リフレッシュしてゆくりした方がいいっぽいけど、来月に重要な試合があるから休みたくないし、かといって休んでも練習できてないと不安になり胸に悪い。与えていただいた責任をまっとうするのって大変だと改めてわかりました〜。
4/22 土	27.0	午前　60分jog 　 午後　70分jog		午前練習、みんなは1000×5だったけど自分はジョグをしました。午前練習だけにしようと思っていましたけど、午後に来月勝負するであろうライバル達の記録を見ていたら不安になってジョグしに出かけました。早良の方に行ったら道わからなくなって気が付いたら70分走ってました…。知らない道を走るのは自分の好きな練習です！
4/23 日	0.0			休養日
4/24 月	18.0	朝　就活　　　　　午後　90分jog		北九州に就活のため朝練習は行けませんでした。午後はちょっと早めのジョグで早良方面へ行きました。時折ダッシュしてスピードを！水曜日まで追い込んで木・金曜で抜いて、土曜日の10000mに調整しようと思います。
4/25 火	15.0	朝　30分jog　　　午後　400m×12	15kmP走〜55分27秒	撃沈。調子上げれるように頑張ります。 ※無視してください〜→頑張って走りました〜。一先ず明日からは、土曜の10000mに向けて2日間疲労を抜いていきます。胸の神経痛などによりあまり練習できず調整期間がかなり短いですので、どうなるか全くわかりません…。ぼちぼちで走れればいいです。あまり深刻に考えずに、走るのが好きという気持ちをもって頑張って走ります！
4/26 水	25.0	朝　40分集団　　　午後　15kmP走	15kmP走〜55分27秒	↑上と被ってます＾＾；すいません。消えません…。頑張って走りました〜。一先ず明日からは、土曜の10000mに向けて2日間疲労を抜いていきます。胸の神経痛などによりあまり練習できず調整期間がかなり短いですので、どうなるか全くわかりません…。ぼちぼちで走れればいいです。あまり深刻に考えずに、走るのが好きという気持ちをもって頑張って走ります！
4/27 木	0.0	朝　調整　　　　　午後　就活		ほぼ休養日です。
4/28 金	10.0	朝　調整　　　　　午後 60分jog＋200m×3	200m 33" 31" 28"	明日は10000mです。刺激してないので入りがパッとしないと思いますが、頑張ります。
4/29 土	10.0	10000m	31分07秒　（5000m 15分28秒）	走ってきました。風なし気温ちょうどいい〜コンディション最高！けど調子最悪…ってな感じでしたけど、今ある力を出し切れたと思います。途中膝･腰痛くて最悪でした。ケアをよくしてもう一叩きしたいです！インカレももう間近。最初で最後なので頑張りたいです。あと2週間追い込むぞ〜！
4/30 日	2.0	10分jog＋ウォーク		チョー疲労抜きです。完全休養にしようと思ったんですけど、自分は完全に休むよりちょっと動いた方が疲労が抜けやすいので、軽く走りました。ほんと軽くですが＾＾；今日で4月も終わりですね。ほんと早い〜。明日から5月！気持ちを切り替えてあと2週間頑張ります☆
走行距離	319.0  km