月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	大雨
11/02 土	12.0	12km
11/03 日	12.0	12km
11/04 月	16.0	朝8km 夕8km
11/05 火	6.0	6km
11/06 水	10.0	5000m 1000m	16'59" 2'52"
11/07 木	10.0	10km
11/08 金	0.0	ウォーキング
11/09 土	31.0	朝16km 夕8km	16km avg3'36"/km
11/10 日	8.0	8km
11/11 月	0.0	激務
11/12 火	8.0	8km
11/13 水	10.0	4000m 2000m	avg3'25"/km 6'12"
11/14 木	8.0	8km
11/15 金	5.0	5km
11/16 土	0.0
11/17 日	20.0	朝12km 200m*6 夕8km	200m 36"
11/18 月	10.0	10km
11/19 火	6.0	6km
11/20 水	12.0	5000m (土トラック)	16'17"
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	184.0  km