naka  
地域 : 京都    年齢 : 60才代半ば
一言 : 
<2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 10.0   朝、いつものコース
4k 17.59 4.13 最後必死で 18分切り、まだまだだが速くなっている。
6/02 木 0.0   いい天気だが休み
6/03 金 10.0   朝、いつものコース
4k 17.33 4.15 前半から頑張り、何とか更新、疲れた。
6/04 土 0.0  
6/05 日 0.0  
6/06 月 0.0  
6/07 火 10.0   朝、いつものコース
3k 13.20 3日空いて少し落ちた、3kでダウン
6/08 水 0.0  
6/09 木 10.0   朝、いつものコース
4K 17.52 何とか18分きれた。4.30でもきつい
6/10 金 10.0   朝、いつものコース
4k 17.40
6/11 土 20.0   喜撰ダム
20.05
6/12 日 25.0   日曜練習プラス
流れ橋まで、前回よりずいぶんと楽だった。前回は前半飛ばしすぎか?ペースをおとせばハーフまで大丈夫。御幸橋まではまだ遠い。
6/13 月 0.0  
6/14 火 0.0  
6/15 水 10.0   朝、jog
6/16 木 0.0  
6/17 金 10.0   朝、いつものコース
4K 18.10 4:10 最後は上げられた。。
6/18 土 0.0  
6/19 日 0.0  
6/20 月 0.0  
6/21 火 0.0  
6/22 水 0.0  
6/23 木 0.0  
6/24 金 0.0  
6/25 土 0.0  
6/26 日 0.0  
6/27 月 0.0  
6/28 火 0.0  
6/29 水 0.0  
6/30 木 0.0   今月は後半はいろいろあり、体調を崩し、風邪をひいて本当に走れなかった。来月は頑張る、しかし少し弱くなっているようだ。
走行距離 115.0  km