月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	20.0	愛宕山　戦勝祈願		飲んだり食べたりしていたので３ｋ程太ってしまった。愛宕山の下から山頂まで1時間11分、一時間切りを目指したが無理。もんたは速い、山に入るとすたすたと山を上がっていく。ふくらはぎが人間離れしているせいか？火の用心の愛宕山祈符をいただき（買うとは言わない）お神酒を3杯くらいいただき（本当においしいお神酒）気持ちよく下山しました。すでに足に筋肉痛が、それでも下界でさらに飲んで気持ちよく家路につきました。
1/04 月	0.0			筋肉痛で階段降りるのが大変。三井アウトレットでお買い物。
1/05 火	0.0			まだ、筋肉痛が続く、フルマラソンよりつらい。
1/06 水	10.0	いつものコース		やっとましになったのでいつものをコースを走った。
1/07 木	0.0
1/08 金	10.0	いつものコース
1/09 土	21.0	宇治川ハーフ
1/10 日	13.0	日曜練習会５ｋ、３ｋ		頑張って走りました。まだ行けそう。
1/11 月	21.0	宇治川ハーフコース		ゆっくりjog
1/12 火	0.0
1/13 水	12.0	朝、いつものコース		4.47, 4.33, 4.30
1/14 木	10.0	朝、いつものコース		4.30, 4.22
1/15 金	8.0	朝、少し短い距離
1/16 土	25.0	土曜練習プラス		狼さんの後を追いかけてよいペースで走れた。狼さんに感謝。
1/17 日	0.0	都道府県対抗女子駅伝の監察		小さい人が多いが速い、軽そう。
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	10.0	朝、いつものコース		やっと風邪がよくなったので走った。 4.32, 4.28
1/22 金	0.0
1/23 土	35.0	土曜練習プラス		宇治川マラソンコース、来週のハーフは行けそう。　30K以降がまだ続かない。
1/24 日	10.0	朝、いつものコース		少し疲労がありゆっくりjog. 今年一番の寒さマイナス2度だった。来週末の大阪ハーフに向けて木曜の会社の歓送迎会はあまり飲めないのが残念。飲みそうで怖い。
1/25 月	0.0
1/26 火	10.0	朝、いつものコース
1/27 水	10.0	朝、いつものコース
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	6.0	明日の調整ラン
1/31 日	22.0	大阪ハーフマラソン	1:37:04 (22:53,22:49,22:41,23:27,5:14	自己ベスト、コンデションもよく、走りやすいコースだった。来年は１：３０を切りたい
走行距離	253.0  km