月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	12.0	いつものコース
12/03 土	14.0	いつものコース		明日の10kのために坂道ダッシュ7本
12/04 日	13.0	八幡市民マラソン	43:40	自己ベスト、初めての10K なんで当然か。　最後はきつかったが、何とか走れ切れてよかった。帰りに伏見の蔵開き利き酒、楽しかった一日でした。
12/05 月	0.0
12/06 火	10.0	いつものコース	ジョグ	少し筋肉痛
12/07 水	16.0	少し長い距離	10k 5.ちょっとのペース
12/08 木	24.0	朝から頑張った。	18k 5.15くらいのペース	篠山に向けた練習開始
12/09 金	0.0
12/10 土	12.0	朝いつものコース		もう少し走りたかったが、明日のハーフに備えてやめておく。
12/11 日	22.0	亀岡ハーフマラソン	1:42:14	寒くて10kくらいまで調子でず、後半は下りで頑張ったが、昨年より3分くらい遅かった。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	10.0	朝、いつものコース		ジョグ
12/15 木	12.0	朝、いつものコース		ジョグ
12/16 金	0.0
12/17 土	16.0	朝、少し長く		夜は飲み会、珍しい人もいて楽しかった。
12/18 日	12.0	クラブ忘年会		夜もあるので、昼はノンアルコール、
12/19 月	0.0
12/20 火	12.0	朝、いつもコース
12/21 水	0.0
12/22 木	14.0	朝、いつものコース
12/23 金	0.0
12/24 土	30.0	朝、3時間走		キロ6で30キロ何とか走れた。
12/25 日	0.0
12/26 月	14.0	朝、いつものコース		ジョグ
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	10.0	いつものコース
12/30 金	30.0	石清水八幡練習		石段上がりと最後の特訓は効いた、尻が4つに割れた。最後はフーさん、太田さんとゆっくり家に走って帰ったが、最後2キロくらい2人に400m程離された。まだまだです。
12/31 土	20.0	いつものコース		久しぶりの筋肉痛、めったにならないが、やはり効いた。ゆっくりジョグで癒した。夜は紅白はうつらうつらでほとんど見ておらず。なんで紅が勝つのとおもったが、どうでもよいか。
走行距離	303.0  km