月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			足の親指から血が出て、4日走らず。病院に行き見てもらうと大丈夫とのことでなにもしてもらえず、1時間半待って5分の診察それでも3,000円也。なにか損をした気がしたがまあ明日走れるみたいだから良いか。でも4日走らず、飲み会もあり2キロ太ってしまった。これはえらいことです。
10/02 日	20.0	3時間走が2時間走		やっぱり走れず、2時間で発汗がすごくリタイア。福ちゃん、浩子ちゃんには完全に負けました。福知山に向けて頑張るぞー
10/03 月	10.0	朝、いつものコース		少し疲れていたが、昨日の悔しさをばねで走った。
10/04 火	0.0
10/05 水	16.0	朝、いつものコース		10k キロ5.5から　キロ5分へ何とか走りきれた。　これを40Kまで持たせたら良いだけだと脳に暗示をかけて練習に励もう。
10/06 木	16.0	朝、いつものコース		昨日と同じ、腰高で腰を前に出し、胸をはって、体重を前にということがなんとなくわかったような気がした。
10/07 金	12.0	朝、いつものコース		疲れたのか、全然だめ。　昨日わかったような気がしたが、どうなのか？7
10/08 土	0.0	休息
10/09 日	13.0	日曜練習会		10Kをキロ5分でもったいなくも桂くんに引っ張ってもらった。良い練習になりました。綾ちゃんは最後は上げて振り切られました。
10/10 月	26.0	いつものコース		20キロをペース走、5.5くらいか何とか走れ切れました。
10/11 火	0.0
10/12 水	16.0	いつものコース		10キロ5分ベース走。
10/13 木	0.0
10/14 金	16.0	いつものコース		今日は疲れをとるためにゆっくりジョグ。
10/15 土	0.0
10/16 日	23.0	びわ湖高島栗ハーフ	１.43.05	キロ５で何とか目標達成。前半、後半同じくらい。余裕なし
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	14.0	朝、いつものコース
10/20 木	0.0
10/21 金	16.0	朝、いつものコース
10/22 土	30.0	いつものコースで24kペース走		キロ5分ちょっとくらいで２４ｋ、３０ｋまではまだ走れない、少しあせる。よるは6人で家のみ。
10/23 日	18.0	日曜練習会 行き帰り。		12k キロ5分ちょっと。　少し二日酔いが完全に抜けた。出るのが億劫だったが、家にいたらだらだらとしていたと思う。フーさん和歌山で年代別1位で表彰、俺もやりたい。
10/24 月	0.0
10/25 火	16.0	いつものコース
10/26 水	16.0	いつものコース		キロ5.5前後
10/27 木	16.0	いつものコース		スピードがでない、少し疲れ気味
10/28 金	0.0
10/29 土	20.0	いつものコース		何とかキロ5.5
10/30 日	26.0	いつものコース		朝から頑張って走った、大阪マラソンはみな頑張って自己新を出した女性陣に参った、これから大変。
10/31 月	0.0
走行距離	340.0  km