naka  
地域 : 京都    年齢 : 60才代半ば
一言 : 
<2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 12.0   いつもの朝、少し長い距離
篠山マラソン30分切りに挑戦。 1週間の休養で少し太った、篠山では60kgで走りたい。
12/02 水 0.0  
12/03 木 10.0   いつもの朝コース
少し雨が降っていたが暖かかったので走った。
12/04 金 12.0   いつもの朝、少し長い距離
走らないと筋肉がもとにもどるのに時間がかかる、まだ早く走れないが、週末のハーフはめいっぱい頑張ってみる。
12/05 土 17.0   土曜練習会
ゆっくりジョグペース。明日は第1回亀岡マラソンハーフ、前日申し込み済み。
12/06 日 21.0   亀岡ハーフ
1:39:36
久しぶりの100分切り、嬉しい。 ハーフまではなんとかなる。ここからがフルの面白さか、篠山でうまい酒を飲めるように頑張る。
12/07 月 0.0  
12/08 火 0.0  
12/09 水 0.0  
12/10 木 0.0  
12/11 金 0.0  
12/12 土 23.0   土曜練習 プラス
亀岡ハーフ後風邪で走らなかったが、結構練習できた。明日の駅伝の練習もばっちり。先週の亀岡ハーフは公認で、前半の登りもそれほどきつくなく、帰りは下りで非常に走りやすいコースだった。来年は60歳代で入賞に向けて頑張って練習したい。
12/13 日 10.0   市民駅伝プラス
スピードがない。
12/14 月 8.0   朝、いつものコース
少し、筋肉痛。
12/15 火 0.0  
12/16 水 0.0  
12/17 木 10.0   朝、いつものコース
4.35, 4.27 やはり少しスピードがおちている。
12/18 金 10.0   朝、いつものコース
4.30 なかなかである。
12/19 土 22.0   土曜練習会
みんなと競争、楽しめた。
12/20 日 15.0   日曜練習会、忘年会
かつは速い、若いもんにはまだ負けない気持ちを維持しよう。
12/21 月 0.0  
12/22 火 10.0   朝、いつものコース」
だんだん朝がくらくなる。1月6日まで辛抱だ。4,27, 4,21
12/23 水 0.0  
12/24 木 6.0   朝、いつものコース、短め
年賀状書き間に合わせるか?
12/25 金 0.0  
12/26 土 0.0  
12/27 日 0.0  
12/28 月 12.0   久しぶりのジョグ
土曜まで仕事年賀状で走れず、日曜、月曜と家庭団欒。久しぶりに走った。
12/29 火 14.0  
12/30 水 19.0   朝、いつものコース
4.34, 4.35, 4.18, 4.20,4.24 大掃除もし、疲れた1日だった。
12/31 木 10.0   夕方ジョグ
走りおさめ、今年は11月少し練習が少なかったかも。来年は福知山に絞りベストを出したい。まずは今シーズン最後の篠山で3時間半を切りたい。
走行距離 241.0  km