月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	いつもの朝、少し長い距離		篠山マラソン３０分切りに挑戦。　１週間の休養で少し太った、篠山では６０kgで走りたい。
12/02 水	0.0
12/03 木	10.0	いつもの朝コース		少し雨が降っていたが暖かかったので走った。
12/04 金	12.0	いつもの朝、少し長い距離		走らないと筋肉がもとにもどるのに時間がかかる、まだ早く走れないが、週末のハーフはめいっぱい頑張ってみる。
12/05 土	17.0	土曜練習会		ゆっくりジョグペース。明日は第１回亀岡マラソンハーフ、前日申し込み済み。
12/06 日	21.0	亀岡ハーフ	1:39:36	久しぶりの100分切り、嬉しい。　ハーフまではなんとかなる。ここからがフルの面白さか、篠山でうまい酒を飲めるように頑張る。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	23.0	土曜練習　プラス		亀岡ハーフ後風邪で走らなかったが、結構練習できた。明日の駅伝の練習もばっちり。先週の亀岡ハーフは公認で、前半の登りもそれほどきつくなく、帰りは下りで非常に走りやすいコースだった。来年は60歳代で入賞に向けて頑張って練習したい。
12/13 日	10.0	市民駅伝プラス		スピードがない。
12/14 月	8.0	朝、いつものコース		少し、筋肉痛。
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	10.0	朝、いつものコース		4.35, 4.27 やはり少しスピードがおちている。
12/18 金	10.0	朝、いつものコース		4.30 なかなかである。
12/19 土	22.0	土曜練習会		みんなと競争、楽しめた。
12/20 日	15.0	日曜練習会、忘年会		かつは速い、若いもんにはまだ負けない気持ちを維持しよう。
12/21 月	0.0
12/22 火	10.0	朝、いつものコース」		だんだん朝がくらくなる。1月6日まで辛抱だ。4,27, 4,21
12/23 水	0.0
12/24 木	6.0	朝、いつものコース、短め		年賀状書き間に合わせるか？
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	12.0	久しぶりのジョグ		土曜まで仕事年賀状で走れず、日曜、月曜と家庭団欒。久しぶりに走った。
12/29 火	14.0
12/30 水	19.0	朝、いつものコース		4.34, 4.35, 4.18, 4.20,4.24 大掃除もし、疲れた1日だった。
12/31 木	10.0	夕方ジョグ		走りおさめ、今年は11月少し練習が少なかったかも。来年は福知山に絞りベストを出したい。まずは今シーズン最後の篠山で3時間半を切りたい。
走行距離	241.0  km