月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	43.0	あいの土山マラソン		昨年は歩いたが、今年は完走。とはいえどうもこのコースは苦手で、後半35K過ぎからキロ７くらいに落ちてしまった。　練習方法をかんがえねば。
11/02 月	0.0
11/03 火	5.0	藤の森駅伝		中学生に混じってマジに頑張った。　マラソン後でも故障もなく走れるのは良いことかも。スピードがないのも良いかも。
11/04 水	0.0
11/05 木	14.0	朝、いつものコース、プラス		インターバル 4.18
11/06 金	10.0	朝、いつものコース		インターバル 4.22, 4.30
11/07 土	0.0
11/08 日	15.0	練習会プラス		他の人と競走するとやはりスピードが必要だとも思う。　まだ勝ちたい気持ちはある。すこしづつでもスピード練習もしていこう。福知山には間に合わないかもしれないが、篠山で結果を出したい。上半身のトレーニングも入れてみよう。
11/09 月	0.0
11/10 火	10.0	朝、いつものコース		4.21, 4.21
11/11 水	10.0	朝、いつものコース、		4.19, 4.15
11/12 木	10.0	朝、いつものコース		4.15, 4.14
11/13 金	10.0	朝、いつものコース		4.18, 4.24
11/14 土	0.0
11/15 日	35.0	朝LSD、日曜練習会		あまり調子がよくないが、なんとか走り切れるように調整しよう。
11/16 月	10.0	朝、いつものコース、		4.24 4.15
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	10.0	朝、いつものコース		まだ疲労があるような、土日は少し調整ではしるくらいでやってみよう。
11/21 土	0.0
11/22 日	8.0	ゆっくりジョグ		少し、疲労は抜けたような、結果は明日。客観的に考えるとどうなるか面白い。
11/23 月	43.0	福知山マラソン		やはり、ハーフまではキロ５で通したが、30kの壁で歩くことに。　篠山では歩かないで走りきる。　岡ちゃん、福ちゃんに抜かれて安心するも、やはり最後の頑張りで福ちゃんは抜き返した、初フルには負けられない。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0			めったに残らない足の筋肉痛が残っている。最後の頑張りで変な走りをしていたらしい。
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	233.0  km