月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	10.0	朝いつものコース
10/03 金	10.0	朝いつものコース
10/04 土	30.0	土曜練習会プラス		３時間走が台風がくるので早めの中止となったので30k予定で朝からはしり始め、練習会を入れて約30k。後半バテバテ、お腹もいたくなりトイレで小休止。
10/05 日	25.0	日曜練習会プラス		台風の影響は午前中は無く、30k目指して走るも流石にきつくなって終了。最近はあまり頑張らない程度で適度に走るように考えて走っています。スピードをどのくらいまであげたら、どのくらい持つのか確認中、ハーフまでは行けそう。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	12.0	朝、いつものコース		腰に痛みを感じ２日休養、大丈夫みたい。
10/09 木	10.0	朝、いつものコース
10/10 金	10.0	朝、いつものコース
10/11 土	0.0			法事で田舎へ帰った。
10/12 日	0.0			田舎で町中を１０区に分けての駅伝を応援した。小学生、中学生、フリー、４０歳以上等各地区代表者が走り、応援も楽しかった。チーム数がすくなくなっていたが、なかなか速い子がいた。　将来大学駅伝にでるかも。
10/13 月	22.0	宇治川ハーフコース		法事で走れなかったので台風来る前にはしる。ゆっくりペースでハーフはしっかり走れた。
10/14 火	0.0
10/15 水	10.0	いつもの朝コース
10/16 木	0.0
10/17 金	6.0	いつもの朝コース少し短い距離
10/18 土	33.0	宇治川5kx６周		25kまでは大丈夫、いつも最後の5kがまだまだ
10/19 日	22.0	栗マラソン		キロ５分のペース走、意外ときつかった。　これからロングの練習が必要。
10/20 月	0.0
10/21 火	12.0	いつもの朝コース		少し疲れがのこっている。
10/22 水	0.0
10/23 木	12.0	いつもの朝コース
10/24 金	0.0
10/25 土	40.0	宇治川沿い		来週に向けて４時間走、だいたい４０k程か。残り5kがやはりペース守れず、脳がやめるように指令を出しているようだ。大丈夫と思ってもへべれけ状態。来週はラスト5Kは兎に角手を振って走ろう。
10/26 日	15.0	朝、いつものコースプラス		太陽が丘でのグルメマラソンの走路係。大阪に応援にいけず残念。　グルメマラソンは小学生で素晴らしい走りの子が数人いた。陸上部だと思うがコーチの指導がよいのか、速くはしる為に自然とできてくるものか？軽いのもあるのだと思う、最近少し太り始めているので要注意だ。
10/27 月	0.0
10/28 火	14.0	いつもの朝、少し長い距離
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	5.0	いつもの朝コース少し短い距離		少し疲れがあったので短めにしたら３００Kいかなかった。
走行距離	298.0  km