月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	朝、太陽が丘		今月は400kを目指そう。
10/02 火	0.0
10/03 水	30.0	朝＋水曜練習		久々に水曜練習に参加、後ろから遅れないように走った。Fさん、Yさんありがとう。
10/04 木	0.0
10/05 金	10.0	朝、いつものコース
10/06 土	32.0	土曜練習		先輩とあって３時間走の下見をした。
10/07 日	15.0	朝、宇治川へ		３時間走のところを走り、そのあとはハイキングに
10/08 月	30.0	木津川方面		疲れがためっていたのか最後はバテバテだった
10/09 火	0.0
10/10 水	10.0	朝、いつものコース
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	15.0	土曜練習会		明日は３時間走、頑張って走り切りたい。400kに黄色信号
10/14 日	24.0	３時間走		18k位までは４．４０前後で走れた。その後は持たず、３時間は走れきらなかったが、いつもよりスピードをあげた練習ができた、満足。一緒に走っていただいた方に感謝。幹事の方や協力してもらった方に感謝。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	10.0	いつもの朝コース
10/18 木	10.0	いつもの朝コース
10/19 金	10.0	いつもの朝コース
10/20 土	35.0	木津川方面		御幸橋までジョグペース。それでもしんどかった。
10/21 日	24.0	木津川方面		流れ橋まで５．３０ペース。　〇南君のペースメーカーで走りきったがきつかった、良い練習ができた感謝
10/22 月	10.0	朝、いつものコース ジョグ
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	10.0	朝、いつものコース
10/26 金	0.0
10/27 土	30.0	土曜日練習会＋		土山に向けてLSD ある程度ゆっくりだと30も大丈夫だった
10/28 日	21.0	マキノハーフ	１時間４０分５秒	よい方が前に２人いてペースメーカーになってもらい走りやすかったが、最後の５kで一杯になってしまった。まずまずではあった。
10/29 月	0.0
10/30 火	7.0	朝、少し短いコース		今日から炭水化物の摂取を控える。
10/31 水	10.0	朝、いつものコース		少し速いペースで１０K　カーボローディング中 400kは無理だったが、３５０kはまずまずだった。
走行距離	353.0  km