月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	27.0	桃山御陵乃木神社まで初詣ラン		正月から飛ばしています、どこまでもつか。
1/02 月	6.0	朝、少し短いコース		今日はいろいろと買い物や、家族サービスに専念。
1/03 火	10.0	朝、いつものコース		今日は朝走って愛宕山詣でに出かけた。前の日から１４時間走ったとか、一睡もしていないとか、夜勤明けの人がいるなか、とにかく無事に帰れてよかった。帰りはいつものイタリアンの店で新年会、少し酔いが回っていて変なんことをいってしまったかも。　誤解されなければよいが。
1/04 水	10.0	夕方、いつものコース		この休みは決めていたように、毎日走りました。今年はいけそう。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	35.0	土曜練習会		伏見稲荷まで走り、帰りはゆっくり遠回りをしながら帰りました。　今月は300k超を目標に頑張っています。
1/08 日	21.0	日曜練習会	15ビルドアップ＋ 往復６k	ふれあいの森１４周、５分30から５分ペースアップ、かなりきつかった。１８周目標までいけず、無理をしないで切り上げた。　客間的にみて判断できた。
1/09 月	20.0	大吉山経由喜撰山	19分１０秒	夏場と違い結構走れた。
1/10 火	0.0
1/11 水	8.0	朝、少し短いコース		少し遅く起きたが、走りにでた。
1/12 木	10.0	朝、いつものコース		さぶかった。
1/13 金	0.0
1/14 土	30.0	笠置まで走る。		名古屋の友達と会うついでに途中まではしった。島ヶ崎まで走りたかったが笠置でダウン。
1/15 日	8.0	日曜練習会		今日は駅伝をおこなった。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	10.0	いつもの朝コース
1/19 木	10.0	いつもの朝コース
1/20 金	0.0
1/21 土	27.0	21 6ジョグ		土曜練習会
1/22 日	20.0	17 3ジョグ		日曜練習会、やはりサブスリー組みは早い、まだまだですね。
1/23 月	0.0
1/24 火	10.0	いつもの朝コース
1/25 水	10.0	いつもの朝コース
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	26.0	土曜練習会 6k		二の金まで行ってそこから宇治川、大吉山、それで戻る、今月は300k超できる。来週は30〜40のロングをしておこう。
1/29 日	25.0	宇治橋近辺		今日は家の用事があり、太陽が丘に行けず朝から宇治橋近辺をはしった。30kを目標にキロ５で行ったが２５kで落ちてきたのでやめた。昨日の疲れもあったと思うので、今週の土曜に再度３０K〜４０kに挑戦しようと思う。宇治橋とダムまでの周回でほぼ５k、わかりやすい。　家の用事を済ませて急いで大阪国際に応援に駆けつけた。　４０k後の地点で応援、福士さんがジョグのように走っていった、今回もまたダメだったようだ、ま〜さんは余裕の走りでよかった。　黄門さまの応援もできた。その後は鳥貴族で飲んで帰った。　注文の後すぐに出てきてよく飲み、よく食べた、思っていた以上に安くて満足。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0			風邪気味で走れない。　でも今月は予定通り３００Kを超えた。来月も３００Kは走っておこう。
走行距離	323.0  km