月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	0.0			今週は風邪でやすみ、だいたい一週間で治る予定なので来週復活だ＾
2/05 日	10.0	いつものコース		風邪もほとんど治ったので少し走った。　また十分ではないので人にうつさないように家でおとなしくしておくことにする。やはり一週間はかかる。
2/06 月	0.0
2/07 火	5.0	朝少し短い距離
2/08 水	10.0	いつもの朝コース		ゆっくりジョグ
2/09 木	10.0	いつもの朝コース		ゆっくりジョグ
2/10 金	0.0
2/11 土	30.0	宇治川周回コース		25Kはまずまず、そのあとがダメ。
2/12 日	17.0	府民駅伝応援		応援で結構走った。
2/13 月	0.0
2/14 火	0.0
2/15 水	15.0	少し早く起きたので長くはしった。
2/16 木	10.0
2/17 金	0.0
2/18 土	42.0	篠山にむけてロング走		なんとかこなせたが、スピードを上げると後半がもたないし、スピードを落とすとタイムが落ちる。　当然ではあるが前半は５分ちょっと切るくらいのスピードで30k以降につなげるしかないか。疲れも残さないようにしなくてはならないし、難しい。
2/19 日	20.0	16 4 日曜練習会		今日はfuuさんについて宇治川マラソンを一部ショートにして走った。　太陽が丘の上りまではついて行ったが、公園に入るところに来たらとたんに走れなくなった。
2/20 月	10.0	いつもの朝コース		今日は休もうとおもったが軽くジョグをした。
2/21 火	0.0
2/22 水	10.0	いつもの朝コース		まだ少し疲れが残る。１週間は開ける必要があるか、今週末は軽くすべきか？
2/23 木	7.0	いつもの朝コース少し短い距離		雨だったが少し走った。少し炭水化物を少なくして体重を落とす。ご飯を半分にしてみたら、一週間で１k位減ってきている。
2/24 金	7.0	いつもの朝コース少し短め
2/25 土	17.0	10 7 土曜練習会		10kはビルドアップ的に後半を上げていい練習になった。
2/26 日	25.0	20 5		20kは５分ちょっとで走った。結構しんどかった。
2/27 月	0.0
2/28 火	7.0	いつもの朝コース少し短い距離		軽いジョグ、今週にはいりがっちり食べるようにする。
2/29 水	0.0
走行距離	252.0  km