月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	7.0	朝いつもより短いコース		寝坊をしてしまい、いつものコースははしれず。
11/02 水	0.0
11/03 木	15.0	駅伝＋北堀		藤森駅伝、距離は短かったがアップダウンもありなかなか良いコースだった。JCは一般３位、区間賞二人となかなかの成績だった。自分は頑張ったが後ろから入賞圏内であった。
11/04 金	0.0
11/05 土	40.0	4時間、４０k走		太陽が丘から御幸j橋まで行って、太陽が丘で距離を稼いで４０kを走った。流れ橋から１００円橋まで、他のチームの方に引っ張ってもらい良い練習ができた。
11/06 日	30.0	練習会１５k＋夕方１５k		練習会では一緒に走って良い練習ができた。夕方晴れてきたので１５k走をおこなった。
11/07 月	0.0
11/08 火	7.0	朝、少し短いコース		やはり少し疲れが残っている。どのくらいでもどるのか今週チェック
11/09 水	0.0
11/10 木	10.0	朝、いつものコース		足は大丈夫、まだ少し疲れは残っている。
11/11 金	10.0	朝、いつものコース		なかなかいい調子になってきている。　まだ少し疲れはのこっているので明日の練習で調整しよう。
11/12 土	38.0	long走		少し疲れたが先週のことを思ったら、走っておいてよかったかも。途中かっちゃんにあったがいつものような力強い走りっぷりだった。　明日は練習会に出て、そのあとは調整にはいる。
11/13 日	21.0	宇治川ハーフコース	１時間５０分程	まずまずの調子か、30k以上が問題だがこれ以上やると疲れが残るのでこれからは無理せずにやってゆく。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	10.0	朝いつものコース		昨日はしるつもりが朝起きれず。
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	15.0	日曜練習会		調子が良く、ちょっと頑張りすぎたか。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	42.2	福知山マラソン	３時間４２分３６秒	前半調子が良く、後半35kから大失速しました。それでも30kまではなんとかもったということで自信にもなりました。別大の切符は取り損ねましたが、篠山でゲットします。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	25.0	日曜練習会		流れ橋までみんなで行ってきた。以外と走れた。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	270.2  km