月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.0	宇治川新コース		今日もゆっくりjog
7/02 土	22.0	喜撰山コース	２１分台	久しぶりの喜撰山へ、やっぱりきつい。　ここで練習をしたら強くなりそう。
7/03 日	17.0	練習会		今日は暑かったが、long jog練習に流れ橋方面へ、百円橋で引き返し、最後の上りは頑張って走った。　これから各自に合せlong jogを入れて練習をしたいと思う。
7/04 月	0.0
7/05 火	10.0	宇治川朝コース		久しぶりに朝走ったがまだ朝は涼しくて走りやすい。
7/06 水	10.0	宇治川朝コース		今日も朝走った、昨日より調子が良い。
7/07 木	0.0
7/08 金	10.0	宇治川朝コース		朝走った時の雲が夏雲にかわったように思ったら、梅雨明けとなった。これから暑くなるが朝はまだ涼しくてよい。
7/09 土	18.0	土曜練習		梅雨明けであつくなったが、冒険の森はまだ木陰があってなんとか３周回れた。上りはきついがいい練習になる。
7/10 日	20.0	高野山マラニック		山の上はやはり涼しかったことが降りてみて分かった。　走った距離はもう少し短いかもしれないが、２０kmにしておこう。走ったあとの温泉がよかった、ビールがうまかった、日本酒の酒蔵に温泉があり、飲める温泉でこれもうまかった（昆布茶みたい）。　日本酒をつくる水もなめらかで何杯ものんでしまった。　今回も大満足の一日であった。　幹事さんに感謝！
7/11 月	0.0
7/12 火	10.0	宇治川朝コース		少し疲れがあったがまあ走れた。　明日は競技場に行けるか定時退社等めったにないがやってみようか？　直行でゆくとして初めてなので道もわからずこれからチェック。迷ったらだれかに電話しよう。
7/13 水	10.0	枚方競技場練習		今日は初めて枚方陸上競技場の練習にさんかさせてもらった。先輩さそってくれてありがとう。　やっぱりトラックで走ると早くなりたいと思う、いい練習になりました。　勝手がわからず迷惑をかけてしまったかもしれないが今度また参加したい。
7/14 木	10.0	宇治川朝コース		昨日の疲れが少しあったが筋肉痛はあまりない。　jogでの練習に少しスピードを上げて走る区間をいれた練習をしてみよう。
7/15 金	10.0	宇治川朝コース		少し長く走ろかとおもったが週末の練習会に備えてやめておく。
7/16 土	12.0	土曜練習会	冒険の森	大回り３周、最後の２周で４７分位だった。冒険の森はまだ影があるし、朝のうちは涼しくいい練習コースだ。
7/17 日	14.0	日曜練習会	宇治川沿い　４．８kmx３	暑い日だったが宇治川の木陰でそれでもなんとか３周まわれた。観光の方には少し迷惑かもしれないかな。鳥居をくぐってもう少し大回りをすればよかったかも。　暑い日は木陰の道を往復でもよいとおもう。練習になった。
7/18 月	23.0	北堀１０＋７＋３周		みんな早くから来ていてびっくり。　１０周まわり、もう１０周しようとしたが、７周でダウン、少し休んで帳尻あわせに３周、ゆっくりだったがさすがに疲れた。
7/19 火	0.0
7/20 水	7.0	宇治川朝短めコース		少し疲れていたので距離を短くして走った。
7/21 木	7.0	宇治川朝短めコース		今日も朝は涼しくよかったがまだ疲れが残っていた。
7/22 金	10.0	宇治川朝コース		21度少し小雨の中気持ちよく走れた。これからは故障に気を付けねば。
7/23 土	0.0	出勤日で休息
7/24 日	16.0	冒険の森４周		冒険の森で４周、最後の１周は疲れた。　もう少し長い距離を走る練習をせねば。
7/25 月	0.0	今日は休息日		今月は３００kいけそう。　疲れがたまってきたようで少し落とそう。
7/26 火	14.0	宇治川朝コース 3000 1000		途中で３箇所くらいスピードアップして練習。 とてもみんなについて行けず、先ずはキロ４で頑張ろう。
7/27 水	20.0	宇治川５k半分コース		少し調子がよかったので夜２時間程走った。坂道の下りが足にくるので気を付けねば。
7/28 木	0.0	休息日
7/29 金	10.0	西京極外周		西京極に行ってきた。　会社帰りで荷物の処理に困る。駅でコインロッカーを使い着替えたが蚊に食われて大変だった。
7/30 土	18.0	土曜練習		白川を上りダムのところを下り、黄バク公園に、帰りは少し近道。　これで今月は３００k超えた。
7/31 日	12.0	日曜練習会		冒険の森３周、１周目はカイ君についてゆけた。　ちょっと気分が良い。　その分４周は行けなかったが、まあまあだった。
走行距離	322.0  km