月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	14.0	19:10 1200*6(r=400jog)	4'02(2'06)3'51(2'28)3'55(2'15)3'50(2'30)3'57(2'20)3'48
6/02 金	2.0	19:30 12'jog	5'14/km
6/03 土	10.0	15:20 49'jog	4'56/km
6/04 日	16.0	9:50 72'jog	4'48/km
6/05 月	0.0
6/06 火	13.0	17:20 62'jog	4'48/km	雨の中走ってたらコン丸もきた。
6/07 水	18.0	19:20 12000PR(3'40)	3'32 34 36 37 37 37 38 38 34 36 37 29	完全に一人で精神的にきつかったが、やり切れてよかった。
6/08 木	10.0	15:50 49'jog,ws*3	4'58/km
6/09 金	11.0	17:30 45'jog	4'31/km
6/10 土	21.5	9:20 100'jog	4'39/km	自衛隊二周。
6/11 日	0.0	Eデー
6/12 月	10.0	17:10 49'jog	4'58/km
6/13 火	15.0	19:20 (200+200+400)*5 r=200jg,400jg,200jg	32(53)35(2'00)70(60)34(72)33(2'02)69(64)33(74)32(2'08)68(65)33(63)33(2'07)67(64)33(65)32(2'08)62	レースを意識してもうちょい楽に走りたかったが、余裕なさすぎた。
6/14 水	10.5	18:10 52'jog	5'11/km
6/15 木	17.0	19:10 1600*4~5(3'10/km)(r=400jg) (4-5間:r=200w,200j)	4'57(2'13)5'05(2'05)5'04(2'03)5'02(3'20)5'04	及第点の出来。こなせるか不安なラインだったが、なんとか5本いけて良かった。
6/16 金	8.0	14:00 40'jog	5'01/km
6/17 土	10.0	9:20 52'jog	5'09/km
6/18 日	0.0	Eデー		しゃーなしのノーラン。
6/19 月	10.0	18:20 46'jog	4'40/km
6/20 火	12.0	19:20 2000+2000+1000	6'16(3'22)6'25(4'56)2'58	思い通りに走れんかった。
6/21 水	12.5	19:30 64'jog,ws*3	5'22/km
6/22 木	8.0	20:10 40'jog	4'52/km
6/23 金	8.0	16:40 35'jog	4'26/km
6/24 土	17.5	9:40 15'jog 18:45 全日予選10000m	5'04/km 34'51"57	10000で勝負できるようになりたいのでもう少し頑張ります。
6/25 日	10.0	12:30 58'jog	5'46/km
6/26 月	0.0
6/27 火	16.5	18:30 65'jog	4'39/km	ヒルランニング。
6/28 水	14.0	18:20 66'jog,ws*8	5'17/km
6/29 木	13.0	19:10 1000*5	3'14(62)3'14(67)3'14(71)3'15(78)3'12	調子がすこぶる悪かったので最低限の5本だけ。
6/30 金	8.0	18:10 40'jog	5'00/km
走行距離	315.5  km