月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	0.0
5/03 水	0.0
5/04 木	5.5	9:40 30'easy run	5'28/km
5/05 金	8.0	20:10 42'easy run	5'17/km	足痛めてノーランおじさんになってましたが、治ったっぽいです。焦らず慎重に戻していきたい。
5/06 土	9.0	11:10 30'Eランニング 16:50 ヨアケjog	4'47/km 5'45/km	動きにゆとりを持ってイージーランのつもりが心肺にかなりキタ。
5/07 日	0.0	Eデー		アルコールの後遺症がやばすぎた。
5/08 月	6.0	17:40 30'Eランニング	4'43/km	もう少し距離を積みたいところだったが、思いのほかペースが上がってしまったのでほどほどに。
5/09 火	15.5	19:00 10000mMランニング、ws*2	4'09/km	たいきありがとう。いいジョグやった。
5/10 水	8.5	18:20 55'Eランニング、ws*8	7'20/km	ゆっくりジョグでリカバリー。
5/11 木	11.0	18:50 60'Eランニング、ws*3	5'50/km	まだ60分は長いのか、負担が大きく、予定より流しは少なめ。
5/12 金	0.0	Eデー		昨日の疲労があったので走るのはやめておいた。
5/13 土	0.0	Eデー		Lランのつもりだったが、雨と脚の状態から疲労抜きに専念することにした。
5/14 日	6.5	16:50 30'Eランニング	4'44/km	非常にリズムの悪いジョグをしてしまった。
5/15 月	0.0	Eデー		リカバリーが追い付いてこないのでノーラン。
5/16 火	13.5	19:10 200*8*2(r=200j,R=800j)	38(65)36(60)35(63)33(64)34(65)34(64)35(64)34(4'46)36(64)36(63)36(64)36(65)36(66)35(65)35(67)34	久々ポイント。肺がかなりきつかった。
5/17 水	11.0	18:20 60'Eランニング	5'18/km
5/18 木	13.5	19:10 200*4+1600*2+200*4	36(52)36(56)35(56)34(62)5'39(1')5'25(67)33(70)30(67)30(68)27	ラスト50m力みすぎた。
5/19 金	0.0
5/20 土	16.5	9:20 65'Lランニング	4'46/km
5/21 日	10.5	9:20 48'Eランニング	5'25/km
5/22 月	0.0
5/23 火	12.0	19:10 1600*3(r=1')	5'27 12 25	体調が悪く、予想以上に余裕がなかった。
5/24 水	11.0	18:10 53'Eランニング,ws*6	5'14/km
5/25 木	7.0	10:30 30'Eランニング	4'51/km
5/26 金	18.0	8:30 14'jog 16:15 東海インカレ10000m	4'54/km 34'12"23	差がありすぎて話にならなかった。あのレベルで走れるように頑張りたい。
5/27 土	11.0	8:40 50'Eランニング	6'15/km
5/28 日	9.0	10:38 東海インカレ5000m	16'12"16	前で勝負ができず、情けない結果だったが、練習量を考えると妥当。順調に走れてきた。
5/29 月	0.0
5/30 火	0.0
5/31 水	10.0	20:00 47'Eランニング	4'47/km
走行距離	213.0  km