月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	17.0	13:40 24'jog 22:50 60'jog	4'58/km 4'57/km
12/02 金	0.0
12/03 土	21.0	11:20 30'jog 20:00 8000+1600	4'26/km 3'15 16 17 19 18 18 18 16(2'03)4'58	6:30起床 ペーランはリズム良く淡々とこなせた。プラス2000のつもりが、うまく体が切り替わってくれなかった。
12/04 日	13.0	14:10 62'jog	4'46/km	6:00起床
12/05 月	8.5	7:50 40'jog	4'48/km	5:30起床
12/06 火	17.5	6:50 26'jog 18:50 47'jog	4'56/km 4'19/km	5:00起床
12/07 水	13.5	17:10 61'jog	5'16/km	5:00に起きて二度寝かました。
12/08 木	13.5	7:40 22'jog 19:10 2000+400(r=200walk200jog)	5'14/km 6'15(3'26)62	5:00起床 感覚を確かめた。良くはなかった。
12/09 金	8.0	8:40 40'jog	4'56/km	5:00起床
12/10 土	8.0	6:00 39'jog	4'51/km	4:30起床
12/11 日	15.0	4:20 2'walk+10'jog 8:53 東海学生駅伝2区10.6k	6'04/km 35'04 区間13位	個人としては、また悔しい結果に終わってしまった。まだまだ何もかも足りてなかった。来年はもっと上を目指せるように、目を背けてきたことにも向き合っていく。 きついところでの沿道の声援が力になりました。応援、サポート本当にありがとうございました。
12/12 月	10.0	16:50 50'jog	4'56/km	頭痛いし、のどやけするし、お腹壊すし、悪ノリしてた気がするので酒は当分控える。
12/13 火	0.0	20:30 キング牛丼TT	39'02 PB	コンディション悪い中で大幅にベスト更新できた。
12/14 水	12.5	12:40 28'jog 19:50 1000*2	4'32/km 2'57(77)2'57	非常に動き悪かった。
12/15 木	14.0	19:00 61'jog	4'23/km	気持ちの良いペースで。
12/16 金	6.5	20:20 30'jog	4'33/km
12/17 土	14.0	8:30 20'jog 16:20 中京大記録会5000m	4'31/km 15'53"93	雨、極寒の中のレース。始まって間もなく足先が冷えすぎて接地の感覚も無くなるほどだった。こんなタイムで納得すらしたくないが、今日は走り切ったことを評価したい。コンディション悪い中でも強い選手はしっかりまとめていたので、単に自分にそれだけの力がなかった。切り替えて、春先に15分を切るために頑張りたい。 たばろんさん運転ありがとうございました。
12/18 日	19.5	10:10 400*25	75(56)73(58)73(61)75(59)73(58)75(59)75(60)75(58)75(60)76(59)73(60)74(59)73(58)74(57)73(59)73(59)71(59)71(60)72(60)72(60)71(60)71(60)73(59)71(59)65	かなり風が強かったが、やり切れてよかった。
12/19 月	2.5	16:40 14'jog	5'35/km	足の甲が痛かった。
12/20 火	18.0	19:10 10000+400	4'/km+59	俺も江ノ島エスカー乗りたいぃ。
12/21 水	11.0	18:20 62'jog	5'39/km
12/22 木	17.0	19:20 1000*8	3'15(58)3'11(61)3'10(57)3'10(60)3'11(58)3'09(58)3'09(61)3'08	寒すぎて身体が全然動かんかった。
12/23 金	13.0	10:00 60'jog	4'44/km
12/24 土	0.0
12/25 日	21.0	10:10 1000 18:30 61'jog	2'42 4'25/km
12/26 月	12.0	17:30 57'jog	4'46/km
12/27 火	21.5	9:20 102'jog	4'52/km	砂丘、浜ダッシュ。
12/28 水	10.5	1:00 64'jog	6'03/km
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	16.0	19:40 75'jog	4'43/km
走行距離	354.0  km