月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	19.5	11:20 30’jog 18:10 1600*5(r=400jog)	4’48/km 5’23(1’59)5’18(1’58)5’21(2’15)5’17(2’19)5’21	ラスト一本前ジョグで繋げなかったが、5本こなせて良かった。
9/02 金	0.0
9/03 土	20.0	8:10 匠コース*3	4'48/km
9/04 日	6.0	16:10 40'jog	6'57/km
9/05 月	0.0
9/06 火	15.0	19:10 5000PR	3'35 40 36 36 36
9/07 水	7.5	8:10 40'jog	5'41/km
9/08 木	16.0	19:10 3000*2+1600	10'03(2'55)9'59(2'54)5'18
9/09 金	0.0
9/10 土	16.0	8:10 76'jog	4'46/km
9/11 日	0.0
9/12 月	13.0	17:50 63'jog	4'52/km
9/13 火	14.0	19:20 1000*5(r=7')	3'02 2'58 57 54 49
9/14 水	11.0	21:40 60'jog	5'22/km
9/15 木	17.0	19:20 6000+2000	3'38 40 40 37 38 37(7')6'09
9/16 金	0.0
9/17 土	12.0	19:30 55'jog	4'59/km
9/18 日	10.0	19:50 50’jog	4’54/km
9/19 月	6.5	9:10 1000	2’53	全然動かなかった。
9/20 火	6.0	12:50 30’jog	4’56/km	久しぶりの5000楽しみ。
9/21 水	16.0	15:50 27大5000m	15’34”80	スローではいった分、ラスト2000の上がり具合がハンパなかった。力の差を感じたが、良い経験になった。
9/22 木	18.5	15:30 27大10000m	33’40”77	前日の5000の後遺症がやばすぎたので、抑えて後半勝負のプランだったが、最後まで上げられなかった。駅伝までに5000以上の距離に対する不安を無くしたい。 少しだけではあったが、復帰レースで2種目ともベストを出せて自信になった。
9/23 金	0.0			選抜レース無くなったのは普通に笑えなかったが、久しぶりに河田さん＆吉川さんに会えてよかった。良い岡崎ドライブでした。
9/24 土	0.0
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0
9/27 火	10.0	7:50 51’jog	5’06/km
9/28 水	11.5	12:00 60’jog	5’15/km
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	245.5  km