月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	10.0	8:40 jog	4’47/km	暑すぎます。
7/03 日	8.5	10:10 (400*3)*2	70(59)70(60)69(5’)71(67)71(75)69	余裕なさすぎました。
7/04 月	0.0
7/05 火	6.0	19:10 ファルトレク1min-1min*5	3'02~4'47/km	目標10セットだったが、思いのほかきつく撃沈。
7/06 水	0.0
7/07 木	12.0	19:10 2000+1000/2000	6’31(2’27)3’15/6’37	ちょっと出来が悪かったが、想定内。
7/08 金	0.0
7/09 土	8.5	12:50 45’jog	5’11/km
7/10 日	10.5	8:40 26’jog 13:10 34’jog	5’47/km 5’33/km	かなりへこんだ。反省。
7/11 月	8.0	21:30 45’jog	5’41/km	長く感じた。
7/12 火	16.0	18:10 82’jog	5’10/km	キロ5くらいでも力んでしまう。
7/13 水	6.0	18:10 38’jog	6’17/km	きつすぎて途中歩いた。
7/14 木	13.0	19:10 3000+400	10’09 60.5	最低限。
7/15 金	0.0
7/16 土	3.5	23:00 20’jog	5’36/km
7/17 日	11.5	10:20 3000	10’01	なんだかなーだよね。
7/18 月	0.0
7/19 火	12.5	19:10 70’jog	5’37/km
7/20 水	5.0	19:40 30’jog	6’04/km
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	6.0	16:30 27’jog	4’39/km
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	10.0	18:10 53’jog	5’18/km
7/27 水	11.0	19:20 47’jog	4’44/km
7/28 木	6.5	6:10 40’jog	5’55/km
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	10.0	9:10 46’jog	4’39/km
走行距離	174.5  km