月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	23.0	7:30 26'jog 19:10 10000+400	4'54/km 4'00/km(65)58.8
11/02 水	11.0	18:10 57'jog	5'14/km
11/03 木	15.0	19:10 2000+4000+2000	6'14(2'00)3'19 19 36 ×(5'17)6'16	閾値系弱すぎる。
11/04 金	0.0
11/05 土	18.5	10:30 2区 11:40 3区	4'53/km 4'46/km	3区やっぱり向かい風気になる。
11/06 日	14.0	10:20 1000*5	2'59(2'08)2'59(2'17)3'02(2'12)2'59(2'20)2'57	72を体に染み込ませた。
11/07 月	6.0	18:30 30'jog	4'51/km
11/08 火	21.0	19:00 400*5+10000+400	73(60)74(60)73(60)73(62)72(54)3'54 57 58 57 57 56 55 51 49 42(60)57	力感なく、かなりゆったりと走れた。
11/09 水	11.0	18:10 54'jog	5'01/km
11/10 木	17.0	19:10 3000*3	9'55(2'06)9'48(2'26)9'34	キツくなりすぎずに走れた。 キングでストレス高。
11/11 金	10.0	17:50 49'jog	4'53/km
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	9.0	18:50 51'jog	5'45/km
11/15 火	0.0
11/16 水	18.0	12:50 26'jog 20:00 6000+400*3	4'28/km 3'16 22 23 27 27 23(3'25)73(2'00)67(1'55)65
11/17 木	6.0	20:20 1000	2'55
11/18 金	7.5	19:40 35'jog	4'48/km
11/19 土	9.0	17:10 静岡県長距離記録会5000m	15'26	昨年に比べて明らかに強くなってる実感はあるのに、変わってなさ過ぎて萎えそう。とにかくタイムを出したかった。
11/20 日	11.0	9:20 60'jog	5'25/km	＊の文章に違和感を感じる。
11/21 月	15.0	22:00 68'jog	4'35/km
11/22 火	19.5	19:10 12000+400	3'48 55 55 53 52 52 53 52 50 50 42 33(57)60
11/23 水	0.0
11/24 木	17.5	19:10 4000+3000+2000	12'53(2'01)9'43(5'30)6'12	完遂できなかったのがモヤモヤする。
11/25 金	0.0
11/26 土	24.0	10:50 2区jog 14:30 10.6k変化走	5'02/km 36'39(3'12 38 12 34 11 43 11 51 17 46 1'59)	概ね想定通りに走れたが、このペース帯だとラストの坂で脚が止まることが分かった。 運転、サポートありがとうございました。
11/27 日	22.0	9:20 121'jog	5'29/km
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	12.0	22:30 55'jog	4'38/km
走行距離	317.0  km