月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			普通にさぼった。
1/02 日	0.0			箱根駅伝みた。
1/03 月	9.0	am:jog	4'35/km	なぜかきつかった。
1/04 火	0.0			昨日の夜から高熱でしんでた。年末に行った居酒屋で食べたレバーが生焼けだったみたい。
1/05 水	13.0	am:jog	5'02/km	朝、熱が引いてたので河田さんとジョグ。死ぬほどきつかった。
1/06 木	0.0
1/07 金	7.0	pm:jog	4'44/km	ましになったので軽く走った。
1/08 土	16.0	12:40 6000PR+400*5	3'35 36 39 36 36 31 70(66)70(63)71(65)72(63)66	河田さんと。なまった体を起こすのにちょうどいい練習だった。
1/09 日	11.0	am:jog	4'48/km	河田さんと。昼寝して起きたら夜だった。
1/10 月	0.0
1/11 火	17.0	pm:10000PR	3’42 42 42 41 40 39 38 39 39 36	ゆるめのペーランのつもりが寒すぎて全く動かなくて大変だった。
1/12 水	13.0	17:10 jog	5’34/km
1/13 木	10.0	17:10 4000PR+2000	4’20/km(5’)3’03 02	新宮に引っ張ってもらっていい感じに走れた。
1/14 金	7.0	14:50 jog	5’33/km	移動日、コース確認がてらジョグ。動きが良かった。
1/15 土	14.0	7:10 jog 13:10 27大駅伝3区7.57km	25’51 区間16位	走り出すまで、身体が動きすぎて怖いぐらい調子よかった。前が見える位置でもらったが、差をつけられる形になってしまった。タイム的にも自分が一番目標通りに走れず、東海学生に続いて悔しい結果ですが、めげずに頑張ります。 サポート、運転ありがとうございました。
1/16 日	16.0	20:10 jog	5'03/km	思った以上に股関節に張りがあったのでゆるジョグ。
1/17 月	8.5	16:20 jog	5'15/km	アキレス腱に違和感があったので短めで切り上げ。
1/18 火	25.0	16:20 jog	5'04/km	自衛隊二周。留学生二人と。途中からリズムがはまって楽にこなせた。
1/19 水	10.0	16:10 jog	5'04/km	昨日のロングジョグの疲労はなかったが、心肺がきつかった。
1/20 木	10.0	17:20 1600*2+1000	4'57(2'31)5'29(2'07)3'07	弱すぎて悲しくなった。生活面から意識を変えていかないといけない。
1/21 金	0.0
1/22 土	19.0	10:10 B-up12000	3’37 39 40 34 27 28 27 27 19 24 29 24	合同練in草薙。ラスト引ききれず非常に情けなかった。3’20で一気にキツくなった。
1/23 日	0.0
1/24 月	6.0	18:00 jog		ゆっくりリカバリー。
1/25 火	19.0	21:00 jog	4'21/km	キロ4でやりたかったが、思ったよりも疲労感が強くて無理だった。
1/26 水	20.0	20:30 jog	5'16/km	四ツ池バイト面接落ちました。悲しすぎます笑 四ツ池の未来は辻川さんに託します。
1/27 木	10.0	20:20 jog	4’56/km
1/28 金	24.5	16:50 jog	4’26/km
1/29 土	13.0	21:30 サージ	5’39/km 3’06
1/30 日	5.0	18:00 jog	6’30/km
1/31 月	0.0
走行距離	303.0  km