月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	8.7	300*5 300*3	49”9(63)47”2(62)47”1(68)48”0(70)48”8(11’16)49”9(71)49”6(74)49”5
8/02 月	12.7	am:jog	5’11/km
8/03 火	20.0	am:jog pm:6000PR 400	4’42/km 3’50 43 42 38 37 28 63”3
8/04 水	10.0	am:jog	4’55/km
8/05 木	13.5	am:jog pm:1000*3(r:10’)	4’36/km 2’57 55 47
8/06 金	0.0
8/07 土	8.5	am:jog	5’25/km
8/08 日	7.0	東海夏季1500m	4'15"20	前回の反省を生かして前半から飛ばした結果、800以降全く動かなかった。タイムとしては全然物足りないけど、攻めたことで今の力をしっかり把握できた。ここ最近明らかに練習不足なのでまた一から頑張ります。
8/09 月	8.5	pm:jog	4'47/km	勇人2'03はばけもん。吉川さんおめでとうございます！お疲れ様でした。
8/10 火	20.0	am:jog pm:5000PR	4'44/km 3’41 39 41 41 40	最近走れなすぎて悲しい。やる気と集中力はあったので原因が分からない。
8/11 水	26.0	am:jog pm:jog	4’59/km 5’16/km	長い距離走った分しおりでケア。体重54.65kg。
8/12 木	9.7	am:jog	4'45/km
8/13 金	0.0
8/14 土	2.8	pm:jog	4'24/km
8/15 日	11.0	3000PR 400*3(r:200walk)	3'31 33 30 68"7(2'47)67"8(2'53)63"3
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	21.9	pm:jog	4'52/km
8/19 木	21.3	am:jog pm:1600*3(r:400jog)	4'36/km 5'13(3'14 1'59)(2'29) 5'14(3'15 1'59)(2'49) 5'16(3'17 1'59)	2本目と3本目の間をwalkでつないでなんとかできた。
8/20 金	12.0	pm:jog	5’38/km
8/21 土	22.7	am:jog pm:jog	4’14/km 4’45/km
8/22 日	21.0	am:4000*2(r=7’) pm:jog	3’28 32 30 26(7’)3’29 32 34 25 5’04/km	夜ジョグでアキレス腱が不穏な状態になった。
8/23 月	0.0			脚がただのおもりになってたのでしおりday。体重55.60。
8/24 火	11.0	pm:b-up6000(3’45 35 25)	3’43 44 36 34 26 17	新宮のペースアップに対応できず。ただ、良い感覚を取り戻しつつあるので、後輩に刺激を貰いながら負けないように頑張りたい。
8/25 水	13.5	am:jog	5’03/km
8/26 木	19.5	am:jog pm:変化走6000(3’50 20)	4’10/km 3’49 21 54 24 44 20	精神的な部分で妥協してしまったので気を引き締める。
8/27 金	13.0	pm:jog	4’55/km	こけて膝から出血、足首腫れた。
8/28 土	25.5	am:jog pm:jog	4’51/km 4’43/km	体重55.70kg。
8/29 日	7.0	am:400*5 400*2	68”1(63)69”7(66)70”2(64)68”8(71)69”1(5’)67”6(3’34)66”7	自分の感覚よりも68が速く感じた。久しぶりに身体がくたくたになった。
8/30 月	12.0	am:jog	4’52/km	アキレス腱が痛くなったので10kでやめた。
8/31 火	15.0	pm:8000PR(3’40)	3’39 42 40 43 37 34 33 18	気持ちよくあげておわれた。
走行距離	373.8  km