月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0
5/02 日	10.0	pm:jog	5'19/km	足裏が激痛だった。
5/03 月	7.5	2000 1000	3'10 10 2'52	四ツ池に中山さんが来た。本当は3000+1000の予定だったけど、足裏が痛すぎるのと久しぶりのポイントだったので動きが悪く、2000で撃沈した。1000はラスト余裕をもてる程度にあげた。練習後、初めて大前さんに会うことができた。
5/04 火	5.7	pm:jog	5'06/km	足裏が痛すぎて短めでやめざるを得なかった。
5/05 水	9.7	5000PR	3'35 39 38 37 31	ペーラン後、久しぶりにスパイクをはいて400を3本やる予定だったけど、スパイクをはいて軽く流してみたところ、アキレス腱が痛すぎて我慢できなかったのでやめた。絶対サイズ合ってない。
5/06 木	3.1	am:jog	5’18/km	出発前に軽く。足裏とアキレス腱が痛すぎる。
5/07 金	9.5	6.7jog 1000	5’38/km 2’48	理玖さんと河田さんと軽くジョグしたあと、1000一本。裸足でスパイクを履くと痛みがマシだったので強行した。
5/08 土	7.0	pm:jog	5’43/km	皆さんの走りに刺激をもらいました。明日はやったります！
5/09 日	12.0	東海インカレ5000m	15’51”79	念願の15分台！曇っていて涼しかったのと同じ組で引っ張ってくれる人に恵まれた。ラスト300mで精一杯切り替えたけど、やっぱり最後競り負けた。インカレで戦えるようになるにはまだまだ力不足だけど、着実にタイムを縮められているのも一緒に練習して下さる中長の方々のおかげです。応援ありがとうございました。
5/10 月	0.0			思ったより試合のダメージが少ない。
5/11 火	0.0			メニュー決め。全日予選に向けてかなりハードな練習を組んだ。なんとかやりきりたい。
5/12 水	10.0	pm:jog	4’48/km
5/13 木	22.0	15000PR 1000	3’51 49 49 48 46 50 51 51 47 50 47 47 49 43 44 3’14	余裕をもってこなすつもりが、足が重たくて全然だめだった。3'50/kmでこんなにきつくなるとは思わなかったのでだいぶショック。ペーラン後に2000の予定だったが、足があがらず1000で切ってしまった。
5/14 金	0.0
5/15 土	12.5	am:jog	4’56/km	久しぶりにしっかり地面を蹴れてる感覚があった。
5/16 日	16.5	1000*10(r:200jog)	3'17(63)3'18(61)3'20(61)3'21(63)3'20(59)3'20(62)3'18(68)3'20(65)3'19(66)3'18	アキレス腱が痛かった。脚が重くて途中でやめそうになったがなんとか粘れてよかった。シューズを使い分けたいと切実に思った。 練習後、全然食べれなくて非常に情けなかった。
5/17 月	0.0			アキレス腱と足裏痛い。
5/18 火	13.0	2000+4000+1000	3'18-19(2'01)3'29-32-46-37(4'26)2'54	普段引っ張ってもらってばかりで自分で押していく力がないのが出てしまった。ラストはフォームが崩れないように意識した。
5/19 水	10.8	pm:jog	5'03/km	練習前に自転車でこけて両膝と手のひらが痛かった。
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0
5/22 土	19.8	匠コース三周	4'37/km	気持ちよく走れた。ずっと左足に力が入ってない感じだった。
5/23 日	15.0	8000B-up 300	3'36 39 37 37 30 29 24 19 42"6	暑かった。3'30/kmにあがってからかなりきつくなったがなんとか踏ん張れた。そのあと、中距離練に混ぜてもらって300一本。思ったよりスピード出てよかった。
5/24 月	0.0
5/25 火	14.9	400*15(r:200jog)	74"5(55)76"5(56)74"7(57)76"4(56)76"3(56)76"2(54)75"5(55)75"7(54)75"1(58)76"9(55)75"8(57)76"6(56)76"7(57)76"5(57)62"5	最近、きついところでしっかり我慢できるようになってきた。
5/26 水	10.2	pm:jog	4’39/km
5/27 木	13.4	6000 1000	3’40 41 42 39 39 35 2’57	合同練前に軽く。
5/28 金	0.0
5/29 土	15.8	6000 1000	3’30 29 29 30 30 32 2’47	合同練。大切な練習で久しぶりに垂れてしまった。きつくなってからやめるまでの粘りが弱すぎた。
5/30 日	12.4	am:jog	5’08/km
5/31 月	0.0
走行距離	250.8  km