月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	10.9	jog	5'07/km	勇人と。やっぱりアキレス腱が痛かった。
2/03 水	0.0
2/04 木	0.0
2/05 金	0.0
2/06 土	0.0
2/07 日	0.0
2/08 月	0.0
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0
2/11 木	0.0			もう少し様子見したほうがよさそう。
2/12 金	3.9	pm:jog	6'03/km	軽ーく、リハビリがてら。少しでも無理するとすぐ壊れそうな感じだった。
2/13 土	0.0			早く爆走してえ
2/14 日	8.5	am:jog	4'54/km	芝ジョグ。ロードに比べて接地の衝撃が弱いから気楽に走れた。あと少しでかぶと塚も終わりと思うと感慨深い。
2/15 月	0.0
2/16 火	10.0	am:jog	4'50/km	急に寒すぎ。アキレス腱のほうはいい感じに治ってきてる感があるけど、今度は逆足の膝が痛み出した。かばいながら走らないように意識しないと。
2/17 水	10.1	am:jog	4'40/km	今日も膝が痛かったけど、走り始めたら痛みは引いた。
2/18 木	0.0			再試でラストかぶと塚行けず、ちょっぴり悲しい。
2/19 金	0.0
2/20 土	12.5	am:jog	4'40/km	膝もアキレス腱も痛みがましになってきた。そろそろスピード出したい。
2/21 日	12.0	(400+400)*6(92-76) 400*3	93 78 92 78 96 77 94 78 95 79(2'11)86 80 71(1'59)74(2'08)74	四ツ池のタータンは柔らかくて今の足にはちょうどよかった。アップ時は膝に少し不安があったが、本メニュー時には痛みは全くなく、久しぶりに純粋にきつい練習を楽しめた。とはいえ、全然粘ることができず、スピード持久の無さを痛感した。焦らずじっくりあげていきたい。
2/22 月	0.0
2/23 火	10.1	am:jog	4'45/km
2/24 水	4.0	am:jog	4'35/km
2/25 木	12.8	B-up7000(3'40-30)	3'41 40 40 40 32 30 49
2/26 金	0.0
2/27 土	10.9	am:jog	4'29/km
2/28 日	13.1	4000+2000+1000	3'20 21 26 40(3'54)3'27 38(3'50)3'14
走行距離	118.8  km