月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.5	am:jog	4’53/km
9/02 木	11.5	pm:jog 1000*4(3’10)	4’31/km 3’09(61)3’10(64)3’11(76)3’10	ラストキツすぎて自分でもわかるくらいフォームがボロボロだった。
9/03 金	13.0	pm:jog	4’34/km
9/04 土	11.0	am:jog	5’00/km
9/05 日	23.0	am:400*3*3 pm:jog	69”2(63)68”4(63)68”9(7’)66”8(69)68”7(77)72”5(7’)70”8(1’48)72”1(2’)73”0 4’42/km	やっぱり68が速く感じた。スピード不足すぎる。
9/06 月	0.0			奇跡的に本免受かった。
9/07 火	13.5	pm:B-up8000(3’40 30 20)	3’42 39 40 45 24 28 22 07	ちょうどペースアップのタイミングでけっこうダイナミックに転けてかなりきつかった。足首と肩が痛い。
9/08 水	11.0	am:jog	4’51/km
9/09 木	13.0	pm:3000*2 400	3’19 22 21(2’43)3’17 17 17 60”7	アルファフライデビュー。思いの外走りづらかったので慣れるまで時間かかりそう。
9/10 金	0.0
9/11 土	23.0	am:1000*4 pm:jog	2’58(10’27)2’58(10’04)2’58(2’49)2’56 4’04/km	2本目の引っ張り下手すぎてごめんなさい。ラスト足動かなすぎた。 夜ジョグ中、護身用に持っていった100円玉を夜道に落としてしまい、見つけられずショックが大きい。
9/12 日	13.0	pm:jog	4'07/km
9/13 月	0.0
9/14 火	18.0	pm:10000PR(3'30)	3'31 31 29 31 31 31 30 29 28 20	アルファのおかげで余裕をもってできた。
9/15 水	11.0	am:jog	5’12/km	55.45kg
9/16 木	21.0	pm:jog 400*15(76) 1000	4’49/km 76(63)75(64)77(56)76(60)76(63)77(60)75(62)78(57)75(62)75(63)76(59)74(62)75(58)74(65)71 2’52	すこぶる調子がいいが、脚がぶっ壊れた。
9/17 金	0.0			間違いなくシンスプ。
9/18 土	8.0	pm:jog	5’27/km
9/19 日	11.0	pm:日体大記録会5000m	17’17”25	非常に情けない走りをしてしまった。垂れた要因としては色々思い当たるけど、前と離れてからもう一度追いかける姿勢を出せなかったのが一番良くなかった。こんな走りをしていては駅伝を走る資格はありませんが、切り替えて明日は次に繋がる走りにしたい。
9/20 月	17.0	pm:日体大記録会10000m	36’53”14	本当にただただ悔しい。言い訳が出てきません。2日間みっともないレースをしてすみませんでした。諦めず地道に頑張ります。
9/21 火	16.0	pm:B-up9000(3’40 30 20) 1000	3’40 39 39 39 27 29 30 28 16 2’54	最後まで耐えられなかったのが悔しすぎるが、意外にも良くない感覚を引きずってなかったのは良かった。
9/22 水	26.0	am:jog pm:LSD	4’44/km 7’01/km
9/23 木	15.0	pm:1000*7(3’15)	3’12(64)3’13(65)3’15(64)3’13(63)3’16(63)3’12(74)3’01	ラスト粘りきれなかった部分で実力不足を感じた。最後勝負したかった。
9/24 金	0.0
9/25 土	11.0	am:jog	5’14/km	脚が重たく、リズムに乗れなかった。ふくらはぎの張りが凄い。
9/26 日	28.5	am:2000+4000+1000 pm:2000+4000+1000	3’14 17(2’23)3’30 31 25 25(4’33)3’03 3’08 09(2’00)3’22 20 20 16(2’32)2’57	全体的に動きが悪かった。寒かったせいか、4000終わって腹痛でトイレに駆け込んだ。最後は振り絞ったが全然上がらなかった。 午後にアルファでもう一回。走れすぎてびびった。歌志軒のでら盛りは危険。
9/27 月	8.0	pm:jog	5’05/km
9/28 火	16.5	pm:8000PR 2000	3’41 40 40 40 40 40 40 39 3’11 06	ペーランは8000で撃沈した。後半足が止まってしまった。弱すぎて本当に悲しいが、めげずに頑張る。
9/29 水	26.5	am:jog pm:LSD	4'40/km 6'59/km	54.6kg、食トレ再開する。
9/30 木	11.5	pm:1000*2 2000	3'11(67)3'28 3'36 4'16	走れない日はとことん走れないのを直さないといけない。
走行距離	387.5  km