月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	10.8	西部月例5000m	16’31”27	最初は冷静に入ることができた。ペース的には悪くなかったけど、単純に力不足だった。11月の長距離記録会はペース配分ぐちゃぐちゃだったことを考えると、あの時よりも弱くなってる。
4/04 日	5.5	西部月例1500m	4’18”22	大学生になって初PB。ようやく自分に合った走り方がわかってきた気がする。怪我してた分スタミナは衰えてるので、これから距離を踏んでいきたい。
4/05 月	8.0	jog	4'57/km
4/06 火	14.5	6000PR(3'40) 400*5	3'43 40 45 36 34 28 74"1(62)72"4(62)69"1(66)70"1(72)68"8	久しぶりに自分の中で満足のいく練習ができた。
4/07 水	10.6	pm:jog	4'38/km
4/08 木	9.2	1000*2(r:400jog)	2'59(3'22)2'59	試合前の刺激入れ。予定通りできたけど、思いのほか二本目の動きが良くなかった。
4/09 金	6.0	pm:jog	4’51/km
4/10 土	10.5	中部選手権5000m	16’13”13	PB!1000通過が想定以上に遅くて焦ったけど、冷静に後半勝負に切り替えることができた。3000以降落ちることなくペースを維持できたのが嬉しい。うまくレースを組み立てることができるようになってきたけど、最初から積極的に前でレースを進める精神も忘れずにいきたい。
4/11 日	10.0	中部選手権1500m予選 決勝	4'17"59 4'28"62	決勝で戦える足が残ってなかった。最近距離を踏めてなかったのが原因だと思う。ただ月例から生涯ベストを立て続けに更新できてやってきた練習に自信を持てた。結構ハードだったけど、一段階レベルアップできた気がするので、この二試合は意味のあるものになったと思う。
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	10.2	pm:jog	5'14/km	アキレス腱痛い。久しぶりに大勢で楽しかった。
4/15 木	18.5	PR12000(3'40)	3'38 39 38 39 39 40 39 38 40 39 41 29	全日予選を意識した長めのペーラン。6000くらいから動きに余裕がなくなってきて、後半はかなりきつかった。3'40だともう少し楽にやれるようにならないと。
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	17.2	2000*5(7'00)(r:400jog)	6'54(2'11)6'55(2'02)6'54(2'48)6'54(4'43)6'41	2日も完休をとってしまったため動きが悪かった。2000かけは思ったよりもきついことを思い出した。
4/19 月	1.4	pm:jog	5'47/km	アキレス腱痛すぎて断念。
4/20 火	14.0	600*10(r:200jog)	1'53(70)1'55(60)1'53(64)1'53(60)1'53(66)1'53(65)1'53(66)1'54(65)1'54(72)1'43	後半5本を辻川さんに引いてもらってなんとかやり切った。日に日に成長しているのを実感する。引張りが下手らしいので直します。笑
4/21 水	10.1	pm:jog	5'37/km	昨日の練習の影響か内臓疲労がやばすぎてきつかった。
4/22 木	16.8	10000PR(3'40)+400*3	3'41 41 41 40 40 38 37 38 40 38(78)73"7(59)71"7(66)63"2	ペーランは大勢で走れたので楽にできた。400もラストいい動きで終われてよかった。切り替えのコツを掴んだ気がする。
4/23 金	0.0
4/24 土	10.0	am:jog	5’08/km
4/25 日	13.5	1000*5(r:10min)	3’03 03 03 2’58 45	最初の4本は意外と余裕をもってできた。最後はラスト400で勝負に出たけど辻川さんに刺された。相変わらずラストの詰めが甘いけど、スピードはついてきた。
4/26 月	6.4	pm:jog	5'05/km	暗闇に紛れて。服装に気を付けます。
4/27 火	16.0	3000*3(10')(r:400jog)	9'59(2'40)9'59(3'08)9'49	今日もやり切った。忙しい中引っ張りに来て下さる辻川さんに感謝。
4/28 水	10.0	pm:jog	4'57/km	身体が重かった。また足首をひねってしまった。
4/29 木	0.0			昨日捻挫したところは軽い痛みで問題なさそうだけど、逆足の足裏が痛すぎる。最近足を酷使しすぎているので少し休めたい。
4/30 金	0.0			間違いなく足底筋膜炎。
走行距離	229.2  km