月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	13.0	400*12(r:200jog) 400	75"1(65)76"3(64)76"2(65)76"7(62) 76"4(63)76"4(63)76"6(62)76"1(64) 75"8(83)77"2(66)75"7(67)76"8 69"9	序盤からきつかったので、粘れたほうだと思っていた。でも辻川さんの練習を見て、自分ももっと意識を変えていかないといけないなと思った。あと、顎が上がる癖を治したい。
9/02 水	10.0	am:佐鳴湖jog	5'03/km	またしても足の動きが悪い。
9/03 木	7.0	1500PR 400	5'50 71"0	ペーランを早々に切り上げてしまって、まとまりのない練習になってしまった。雷が怖かった。
9/04 金	11.0	夜jog	5'27/km	右の股関節が痛かったのでゆっくり。
9/05 土	23.7	am:3000 1000(r:5') pm:大平台→佐鳴湖jog	10'30(3'13-36-40)3'21 5'16/km	なかなか思い通りにいかない。3'10ペースだとまだ余裕がない。 午後は先輩方に誘っていただいてジョグ。一人で走るよりも楽に長い距離を走れる。
9/06 日	19.3	匠コース三周	5'06/km	初匠コース。一周目から差し込みがひどくて、二周目で吐きそうになった。三周目いくか迷ったけど、いってみたら、きつすぎてかなり歩いてしまった。匠コースの洗礼を受けた。
9/07 月	7.9	夜jog	5'34/km
9/08 火	16.5	2000*5(r:400jog)	6'39(2'11)7'05(2'12)8'00(4'38) 7'27(2'59)7'06	きつかった。3本目と4本目の間は400walkした。10000m走り切れるか不安が残る。
9/09 水	10.0	am:佐鳴湖jog	4'46/km
9/10 木	17.0	10000PR 400 400*3(r:200walk)	3'41-41-40-39-39-39-40-37-34-32 67"5 68"4-68"1-67"9	先輩方に全部引っ張ってもらって、最後は副島さんに励ましてもらいながらなんとか耐えた。あと2000粘れなかったのがもったいない。 牧野さんとのプラスの400はいい感じに走れてよかった。
9/11 金	5.0	pm:jog	6'41/km	昨日の疲労で足のところどころに痛みがある。しっかりケアしないと。
9/12 土	10.0	am:佐鳴湖jog	4'48/km	疲労が抜けない。
9/13 日	12.5	1000*7(r:200jog)	3'14(60)3'45(1'46)4'06(1'44)4'19(1'42) 4'37(3'12)4'14(3'24)3'48	日によって調子の波が激しすぎる。こんな練習で全日予選走っていいはずがない。一度崩れると、戻れなくなってしまう。精神的な強さが足りない。
9/14 月	13.0	pm:jog	5'43/km	ゆっくり走ると気持ちいい。
9/15 火	11.3	6000PR 1000(r:200walk)	3'29-36-49-54-54-41 3'19	3'30設定だったが、だらだらと垂れてしまった。1000は中だるみして、上げきれなかった。
9/16 水	12.4	am:佐鳴湖jog	4'51/km	辻川さん、吉川さんと朝ジョグ。気持ちのいい朝だった。最近差し込みが来やすいのが気になる。
9/17 木	6.5	夜jog	4'48/km	疲労はあるけど完休は怖いので軽めにした。
9/18 金	10.0	pm:jog 400*3(r:200walk,200jog)	5'03/km 78-72-69	直線のロードでやった。なるべく楽に走ることを心がけた。
9/19 土	10.0	pm:jog	5'06/km
9/20 日	8.0	1000 400(r:200jog)	3'25(70)73"2	思った以上にスピードが出なかった。2000やる予定だったが、ズルズル垂れそうだったので1000で切った。
9/21 月	3.4	pm:jog	5'06/km	足の状態が良くなさそうだったので早めに切り上げた。めっちゃ緊張してきた。後半勝負を心がけたい。
9/22 火	18.0	am:jog2.7 pm:全日予選10000m	5'30/km 35'26"95	悪くなさそう。 前半から思ったよりきつくて、後半のことを考えて自分のペースでいこうと思った。牧野さんから離れた後は長い一人旅だったが、皆さんの声援のおかげでなんとか大崩れせずに耐えられた。応援、本当にありがとうございました。ラスト1周は上げられたけど、裏を返せばそれまで余力を残しながら走っていたことになるので、一人で押していく力をつけるためにも、これからは先輩に引っ張ってもらうだけでなく、自分も練習で引っ張っていきたい。1年生ながら出させていただいた経験を生かして来年につなげていきたいと思います。
9/23 水	7.0	夜jog	5'19/km	足の疲労が半端ないけど、身体の動きはいい。
9/24 木	13.0	夜jog	5'02/km	後半ペース上がった。
9/25 金	0.0			久しぶりのオフ。
9/26 土	11.0	夜jog	5'04/km	帰省。体重53kgだった…。頑張っていっぱい食べよう。
9/27 日	12.5	8000PR	3'59/km	アップダウンが激しく、体感キロ4のきつさではなかった。
9/28 月	0.0			効果測定を放置しすぎて大変なことになった。走る気力がなくなってしまったのでオフ。
9/29 火	11.0	夜jog	4'46/km	自分でも驚くくらい足が動いた。仮免受かった。
9/30 水	15.0	6000PR(3'40) 400	3'35-32-39-38-38-31 67"4	一人でできたのは成長を感じる。かなり自信になった。
走行距離	325.0  km