月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.3	1000*4(r;200jog)	3'08(66)3'10(67)3'11(5'33)3'09	4本目ができなかったのは悔しいが、苦しい中で3本目を気持ちで粘れた点は良かった。
11/02 月	0.0
11/03 火	11.5	大平台→佐鳴湖jog	4'47/km
11/04 水	14.4	9000BU(3'40-30-20) 400	3'41-40-39-40-28-28-28-27-27 70"2	寒かった。10000までいきたかったが、3'30から20のペースアップで一気にきつくなった。今の自分の力がよく分かった。心配なのは序盤に足をくじいて捻挫してしまったのと、両足のアキレス腱が痛い。帰りに初めてしおりに行った。交代浴で整った。
11/05 木	12.2	大平台jog	5'32/km	学校からかなり離れたところで、昨日と同じ箇所を思いっきりひねって一瞬走れなくなってしまった。辻川さん、学校まで付き添っていただきありがとうございました。家に帰って、既に足首が腫れてて不安。
11/06 金	0.0
11/07 土	11.9	am:佐鳴湖jog	4'45/km
11/08 日	17.2	am:3区 pm:4区	3'57/km 5'14/km	3区は前半に細かなアップダウンがあったが、走りやすく、楽に走れた。 4区は平坦で走りやすいコースだったが、アキレス腱が痛すぎてコースのポイントをしっかり確認できなかった。反省。集合が遅くなってしまい申し訳ありませんでした。ドライバーの方、ありがとうございました。
11/09 月	0.0
11/10 火	10.9	大平台→佐鳴湖jog	4'54/km
11/11 水	2.1	pm:jog
11/12 木	1.4	pm:jog
11/13 金	6.6	3000PR(4') 1000	3'52-4'-3'59 2'56
11/14 土	5.1	pm:jog		左足のアキレス腱の痛みはほとんど引いたけど、右足が過去一痛い。明日がんばろ。
11/15 日	9.4	静岡県長距離記録会5000m	16'37"71(3'05-19-24-27-21)	15分台出そうっていうのは妄想が激しすぎた。自分でレースを作る思いで1000mちょっとを引っ張ったが、その時点できつかった。最初から積極的な走りをすることも大切ではあるけど、頭を使った賢いレースをしないといけない。3~4000は以前よりは粘れてるけど前半にあまり貯金を作れなかったのが痛い。今までの試合を通して、自分の実力をしっかり理解できてないことが敗因になってると感じるので、普段の練習から意識していきたい。レース後から普通に歩けないくらいアキレス腱周りが痛いので、少しの間足を治すことに集中したいと思います。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0			走りたい〜
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0			痛みが引かない
11/24 火	0.0			超音波で治療してもらった。けっこう効いた気がする。
11/25 水	1.9			治ったようで全然治ってなかった。
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0			超音波。
11/28 土	10.1	am:佐鳴湖jog	4'45/km	久しぶりにちゃんと走った。後半少しアキレス腱周りの違和感はあったけど、回復の兆しが見えてきた。
11/29 日	1.0		5'54/km	試走。昨日のジョグの影響で筋肉痛がひどかった。お疲れ様でした。
11/30 月	0.0			怪我の具合はいい感じ。電気。
走行距離	126.0  km