月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	6.0	jog		最近お菓子食べ過ぎてるせいか、ただのジョグでめちゃめちゃきつかった。間食は極力控えよう。
8/02 日	8.0	jog
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	12.8	佐鳴湖jog		金子さんと。陸上のためになる話を聞けて良かった。
8/06 木	11.4	6000PR 400	3'58-58-59-4'-57-44 66"4	スピードが落ちてる。
8/07 金	0.0
8/08 土	16.0	am:佐鳴湖jog pm:jog		ラストの坂できつくなったけど、暑かった割にはいい感じに走れた。
8/09 日	9.0	1000*3(r:200jog)	3'06(69)3'14(100)3'59	昼食を食べた時間が遅すぎて二本目の途中で吐き出しそうになってしまった。一本目が思いのほか楽に走れただけに、準備不足で出し切れなかったのが悔しい。早急に生活リズムを戻す。
8/10 月	12.2	夜jog		今日も早起きできなかった。
8/11 火	13.5	5200PR 400*3	3'36-38-39-39-39-43"　73"4-87"9-70"8	ペーランは残り800m我慢できなかった。400は間を長めにとったが、きつすぎた。まだまだ実力不足すぎる。
8/12 水	16.0	am:佐鳴湖jog pm:jog		暑さにやられそうだった。股関節に違和感あり。
8/13 木	14.0	変化走4000 2000 1000 (3'50-3'20)	3'49-19-52-19 3'46-15 3'10	本来なら10000mを連続でやるメニューだったが、二度も休んでしまった。走ってるときに自分の影を見るとブレブレなので、もっと体幹を意識して走りたい。
8/14 金	0.0
8/15 土	15.0	am:400*6 pm:jog	72"8(61)73"4(59)81"6(3'11)　74"3(58)84"3(81)82"1	アップから足が動いてなかった。焦る必要はないけど、来週の試合が思いやられる。速くなりたい
8/16 日	10.0	佐鳴湖jog		相変わらず暑かったけど、完走できてよかった。
8/17 月	12.0	pm:jog		左足への負担が大きい。上体が傾いてるのかな。
8/18 火	14.0	2000*3(r:400jog)	6'29(3'15-14) 7'30(3'42-47) 7'26(3'49-37)	1本目から全力だった。2本目の序盤から単独走になってしまい、失速してしまった。いつも先輩についてるだけなので、自分でハイペースで押していくことの難しさを忘れていた。
8/19 水	10.0	佐鳴湖jog		数日前に比べると涼しく感じた。でも、足の動きが悪く、バネもなかったので、ついていくのに必死だった。
8/20 木	13.0	B-up 8000	4'01-02-3'56-56-57-47-48-44	今日は調子が良かった気がする。後半は3'40まで上げたいところだったが、無理をしない程度に頑張った。
8/21 金	8.3	1000*1	3'03	試合前の調整。良くも悪くもないって感じ。
8/22 土	0.0			明日の試合は、守りに入らずに積極的なレースをしたい。体重56kgまで落ちてた
8/23 日	8.0	東部強化記録会5000m	16'57"78	最初は先頭集団に挑戦したけど、3000手前で力尽きてしまった。そこからはズルズル後退していって抜かされる一方でつらかった。まだまだ練習不足を感じたし、陸上の知識をもっと身に付ける必要がありそう。現状確認出来て、モチベも上がったので、とてもいい記録会になった。
8/24 月	10.0	夜jog		いつに間にか昼寝をしていて、起きたら19時だった。ジョグの途中、足をくじいて転んだ。恥ずかしかったし、足首が痛い。
8/25 火	10.7	400*6(r:200jog) 400	72"2(57)72"6(55)73"3(57)73"2(55)72"7-×-72"3 67"48	試合の疲労が残ってたけど、かなりいい練習ができた。欲を言えば7本すべてついていきたかったけど、しっかり出し切れたので満足。
8/26 水	18.1	am:佐鳴湖jog pm:jog		終始、足の動きが悪かった。朝のジョグの前は軽くアップしていったほうがいいかな。
8/27 木	13.0	5000PR(3'30) 400*2(r:200jog) 400	3'30-29-28-28-28 72"9-73"0 67"4	前の3'40のペーランの時と同じくらいのキツさに感じた。次やるときは8000まで行きたい。着実に成長してるので、このまま地道に頑張ろう。
8/28 金	12.2	夜jog		一人で走ると長続きしないのが良くない。
8/29 土	20.0	am:1000*5(r:200jog) pm:jog	3'11(68")3'34(82")3'46(4'41) 3'48(1'54)4'00	弱すぎる。せめて一本目だけでも離れずに行きたかったけど、身体がついていかなかった。インターバルのようなメニューをこなせるようにならないといけないのに、毎回納得のいく走りができない。
8/30 日	10.0	佐鳴湖jog		良いキツさのジョグだった。
8/31 月	0.0
走行距離	303.2  km