月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	22.0	なかうみマラソン。	80分52秒	終始風が強くスタート時小雨。12k地点付近から土砂降り。ゴール後は気温が一気にさがるなど厳しい気象条件のなかまずまずのタイムでございました。
11/02 月	6.0	疲労抜きJOG。		実家の町内をJOG。大きくは変わっていない家並みにほっとしました。
11/03 火	16.0	2時間LSD。		実家のある安来市内から松江しんじ湖温泉まで走りました。寒・・
11/04 水	6.5	もう一度実家周辺JOG。		それにしても生まれ育った町を久々に訪れると道が狭くなっている錯覚に陥りますね・・
11/05 木	6.0	いつものショートコース。		そろそろ本番が近くなったんで平日JOGは控えめに・・
11/06 金	0.0
11/07 土	30.0	ペース走。		大田原に向けて最後のポイント練習。常にキロ4分を意識して走りましたが途中8k地点から脇腹が痛みだし20k地点付近でペースダウンするも24kあたりで復活。少しペースアップしてタイムはなんと2時間00分00秒。帳尻あわせのようになってしまいましたね・・それでも悪くはない内容だったと感じています。
11/08 日	0.0	湘南マラソン応援。		湘南マラソンの応援に。皆さんの頑張っている姿には感動・・
11/09 月	0.0			ジムにてアクアウォーク。
11/10 火	6.1	30分JOG。		今週から直前モード。練習量を減らします。体重の増加にだけは気を付けます・・
11/11 水	0.0			ジムにて筋トレ。腹筋30回3セットも苦にならなくなってきた？
11/12 木	6.0	高速JOG＠皇居。		4分15秒ペースでいくつもりが5kで20分45秒・・へたすりゃペーランですがな。
11/13 金	8.0	45分JOG。		今日はゆっくりとJOG。疲労を残さないことが優先！
11/14 土	0.0
11/15 日	13.5	高速JOG？ペーラン？		鶴見の三つ池公園内コースにて。起伏が少しあるうえところどころ工事中で足場が悪いにも関わらずキロ4分5秒はいいペースだったのでは？午後は横浜国際女子マラソンの応援JOG。いい刺激をいただきました！
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	6.0	5kペーラン＠皇居。 アップ・ダウン各0.5k		本番前最後のペースランニング。5kを19分27秒・・ちと速かったかな・・汗）でもいい刺激が入りました！
11/19 木	0.0
11/20 金	6.0	30分JOG。		あと3日。やるだけのことはやりました。あとは当日を静かに待つのみ・・
11/21 土	0.0
11/22 日	6.0	コース下見。		明日の大田原マラソンのメイン会場周辺を下見を兼ねてJOG。そのあとJR西那須野駅までの帰り道もJOG。
11/23 月	42.2	大田原マラソン。	2時間48分35秒（自己ベスト）	前半は抑え中盤以降ペースアップという展開になりました。終盤脚が攣ってしまいペースダウンしてしまったのが想定外でしたが当初の目標を達成できたのでここは素直に喜びたいです！
11/24 火	0.0
11/25 水	6.1	30分JOG。		疲労抜きJOG。筋肉痛はまだ残っています。
11/26 木	6.0	高速JOG＠皇居。		1周をk4分20〜25秒のペースで。アップ・ダウン走含む。
11/27 金	0.0
11/28 土	9.0	土曜練習会。		レース後であり直前でもある今週末は軽く。6kゆっくりクロカンとあとはJOG。
11/29 日	11.0	多摩川サブスリー会練習。		今日もJOG。でもちょっと走りすぎたかな・・
11/30 月	0.0
走行距離	212.4  km