月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	13.0	75分ＪＯＧ		いつものコースを少しばかり延長しました。今月は350ｋ目標です。
9/02 水	12.0	いつものコース ＠
9/03 木	10.0	いつものコース
9/04 金	0.0
9/05 土	17.0	土曜練習会。		児童公園＠横浜市にてクロカン走 1000インターバル3本 流し5本。
9/06 日	21.0	八幡高原聖湖マラソン（ハーフ）	84分59秒。	暑さとアップダウンの多いコースに苦しみ85分切りがやっと・・
9/07 月	10.0	疲労抜きＪＯＧ。
9/08 火	0.0
9/09 水	18.0	多摩川堤防道路ビルドアップ走。		キロ4分50秒から徐々に上げラストは3分50秒に。
9/10 木	10.0	いつものコース
9/11 金	0.0
9/12 土	18.0	トラック練習。		5000ｍ走3本。プラス1000ｍ。久々に3分半切りました（汗）
9/13 日	36.0	大池公園3時間走。		前半30kはｋ4分半。残りはＪＯＧ。打ち上げでは大撃沈・・
9/14 月	10.0	いつものコース		疲労抜きJOG 。昨日のアルコールは抜けたか？？
9/15 火	0.0
9/16 水	10.0	いつものコース		う〜ん、いつもより調子がおかしい・・このJOGの後激しい腹痛に襲われ病院へ。インフルエンザではなかったものの腸炎の疑いあり。週末のハーフはどうなるのか？？
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	10.0	多摩川堤防道路		幸いにも何とか回復してプチビルドアップ走ができました。でも明日は記録は狙わずイーブンペースで・・
9/20 日	23.5	一関国際ハーフマラソン。	84分21秒（だめだめ）	病み上がりで台風の影響の強風。言い訳の材料はそろっているけど・・・
9/21 月	10.0	いつものコース		疲労抜き。練習できていなかったせいか筋肉痛が・・
9/22 火	0.0
9/23 水	18.0	東京都心ラン。		気分を変えて仲間とゆっくりJOG地下鉄で移動することの多い都心って意外に狭いということを実感した1日でした。
9/24 木	8.0	いつもの短縮コース。		ここは無理せず。疲労いやアルコール抜き（笑）
9/25 金	0.0
9/26 土	16.5	土曜練習会。		クロカン走＆インターバル1000×５．後半暑くなったけどまあまあの出来です。
9/27 日	30.0	距離走＠多摩川。		キロ4分半で入りサブスリーペース→キロ４とビルドアップしました。
9/28 月	8.0	疲労抜きJOG。		昨日がんばりすぎたせいか脚が重ひ・・
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	309.0  km