月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			謹賀新年。実業団駅伝を最後まで見たので、元旦ランは出来なかった。15:00から、今年は虫歌の湯へ行った。
1/02 土	9.4	南長野運動公園２周	55'33（10.1 km/h）	今年最初のラン♪　約２週間ぶりだったので、ゆっくり走ったにもかかわらず超きつかった。かなり鈍ってしまった気がする。
1/03 日	0.0			今日は嫁の実家に新年の挨拶に行くので走れません。
1/04 月	12.0	南長野運動公園ジム	29'59（12.0 km/h）　6.0km 32'22（11.1 km/h）　6.0km	寒さと道の積雪＆凍結が怖くて、今年初めてのジムランです♪　やはりジムが暖かいせいか、マシンのクッションが良いのか、膝の痛みは無かった。おかげで１回目は時速12�`で走れた。２日目はさすがに疲れたので、ずっと時速11.2�`で気持ち良く走りました。
1/05 火	0.0			火曜日はジムが休みです。外走ろうかと思ったのですが、チラホラ舞ってる雪を見て挫折しちゃいました。膝のことを考えるとやはり暖かい所で走った方が良いだろう。
1/06 水	9.6	犀川コース	53'08（10.8 km/h）	やっと今日からスタッフがそろったので、昼間の空き時間に軽く走ってきました。久しぶりの昼ランです♪
1/07 木	12.0	南長野運動公園ジム	31'48(11.3 km/h)　6.0km 31'24(11.5 km/h)　6.0km	小雨が降っていたのでジムに行ってラン♪　走る前に自転車のマシンを10分位やるのが良いアップになっているみたい。ただ久しぶりの2日連続ランだったので疲労はあった気がする。
1/08 金	0.0			本日は47歳の誕生日です。２日連続で走ったので練習はお休み。昼間、今年初めての針をうってきました。左足の裏側に張りがあり、針はいつもよりかなり痛かった。
1/09 土	0.0			消防の新年会に出席。飲みすぎ･･･
1/10 日	0.0			疲れがたまってきているみたいなので、本日は早めに帰宅して早めに就寝。
1/11 月	0.0			昼間は西組区の出初式に出席し、夕方から地元のどんど焼きの警戒でした。よく飲んだ１日だった。明日は走ろう。
1/12 火	0.0			どうも調子が良くない。風邪気味なのか、年末年始の疲れが出たのか・・・　歳なのかな･･･
1/13 水	10.0	南長野運動公園ジム	31'59(11.3 km/h)　6.0km 21'06(11.4 km/h)　4.0km	やっぱりジムだと暖かくて快適だなあ。しかし今日はなぜか混み混み。２回目は時間切れで４キロしか走れなかった。その代わり待ち時間に、自転車のマシンを４０分もやりました。
1/14 木	12.0	南長野運動公園ジム	30'39(11.7 km/h)　6.0km 31'48(11.3 km/h)　6.0km	今日のジムは空いてた。膝の調子も良かったので、久しぶりに気持ち良く走りました♪
1/15 金	12.0	南長野運動公園ジム	31'00（11.6 km/h）　6.0km 30'28（11.8 km/h）　6.0km	3日連続でジムで走りました♪ 外は寒波で雪が舞い、歩道も凍結してる。当分はジム通いが続きそうです
1/16 土	0.0			朝9：30から夕方4：00まで消防の会議＆訓練でした。夜も消防幹部会があり終了後新年会でした。飲み過ぎました・・・日々反省です。
1/17 日	0.0			仕事が終わり次第、またまた消防の二次会に合流。連日の飲み会に胃も肝臓もダウン寸前!?　分団長の任期もあと３ヶ月もないのか･･･
1/18 月	12.0	南長野運動公園ジム	31'26（11.5 km/h)　6.0km 29'54（12.0 km/h）　6.0km	調子良かった♪　２回目は平均時速12キロで、１キロ５分切りました^^　徐々に以前の感覚に戻りつつあるかな？
1/19 火	0.0			酔って自転車で壁に激突！　全身打撲で当分は走れそうにありません・・・
1/20 水	0.0			打ち身は４ヶ所。かなり痛く、体の熱も上がってる気がする。
1/21 木	0.0			打撲の4箇所に、今更ながらシップを貼る。夜は知り合いと集彩軒にて一杯。
1/22 金	0.0			分団長会議＆新年会。帰宅4:00！
1/23 土	0.0			三分団の新年会に出席。帰宅3:30！
1/24 日	0.0			飲み過ぎのせいか胃が痛い。打撲も治らず、その上仕事も忙しかった･･･
1/25 月	12.0	南長野運動公園ジム	31'26(11.5 km/h)　6.0km 29'54(12.0 km/h)　6.0km	悪夢の自転車事故からやっと復帰しました。まだ全身に打撲の痛みは残っていますが、走りながら徐々に治していきます。
1/26 火	0.0			火曜日はジムが休み。外走ろうかと思いましたが挫折･･･
1/27 水	0.0			ＪＣの総会に参加。
1/28 木	0.0			テナントの飲み会が525であり参加。
1/29 金	0.0			明日はブライダルがあるため残業。飲み会と仕事の疲れがかなりたまってきた。
1/30 土	0.0			今日も消防の飲み会。明日は走ろう！
1/31 日	0.0			今日はムジンだったのをすっかり忘れてました。走る前に連絡もらって良かった。しかも初午だったので、終了後はお稲荷さんで一杯やりました♪
走行距離	101.0  km